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得了失眠怎么治療

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失眠了怎么辦？相信很多人都會(huì)遇到這種情況，不過(guò)對(duì)于晚上長(zhǎng)時(shí)間失眠的情況，也有很多類型，有的人是短暫性失眠，有的是連續(xù)幾天晚上睡不著覺(jué)失眠，還有的人是長(zhǎng)期晚上睡不著覺(jué)失眠，不管怎么樣的失眠我們都要去治療，那么，得了失眠怎么治療？一起來(lái)看看吧。

很多人由于精神處于亢奮狀態(tài)，就容易出現(xiàn)失眠的情況。所以，我們必須要了解一下快速入睡的方法。首先，身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：

1、閉目入靜法。晚上睡不著覺(jué)怎么辦？上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

2、鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

3、睡眠誘導(dǎo)。晚上睡不著覺(jué)怎么辦？聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

4、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

5、合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

得了失眠怎么治療？上述五個(gè)方法可以幫助我們快速入睡，如果這些方法對(duì)大家沒(méi)有幫助，還是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，請(qǐng)大家一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，避免對(duì)日常生活有所影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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