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預(yù)防偏頭痛三建議

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想必偏頭痛這種癥狀對大多數(shù)朋友來說并不陌生吧，人的一生中多多少少會經(jīng)歷偏頭痛的困擾，這給患者的生活造成了很多不利的影響，那么我們在生活中做什么事情會有效的預(yù)防偏頭痛呢?讓我們一起來看看吧。

預(yù)防偏頭痛三建議

1、均衡膳食

一個人的飲食習(xí)慣對身體的影響是非常大的，均衡膳食相當(dāng)重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，也能對你的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮積極的作用。比如，務(wù)必吃早餐，一頓營養(yǎng)均衡的早餐能給你的一整天帶去無限能量和健康，多吃復(fù)合碳水化合物，如全麥面包、面食，它們有助于減少情緒波動;多吃新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，盡量禁煙，盡量少攝取咖啡因，適量飲酒，合理用藥，慢吃，抽足夠時間吃飯，避免暴飲暴食或長時間饑餓。

2、堅(jiān)持鍛煉

不要把鍛煉當(dāng)作一項(xiàng)任務(wù)去完成，難度不用太高，強(qiáng)度無需劇烈，把鍛煉當(dāng)作生活的一部分。戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式，長期堅(jiān)持，可以調(diào)整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。

3、學(xué)會一些減壓小竅門

1 深呼吸，面對紛雜的環(huán)境，面對棘手的問題，它可以使你鎮(zhèn)靜，使你恢復(fù)精神。有意識地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

2 按摩，用手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環(huán)，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預(yù)防頭痛。

所以上面就是我們介紹的預(yù)防偏頭痛的建議了，希望回去大家試試這些方法，雖然不敢百分百的保證偏頭痛一定會遠(yuǎn)離你但是這上面的這些建議還是對您的健康非常有幫助的，小編希望大家都能有一個好身體。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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