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X型腿應(yīng)該如何預(yù)防

在大家身邊出現(xiàn)了越來越多的疾病，就比如X型腿這種病，不采取措施來應(yīng)對很難避免不受到其影響，所以我們在日常生活中就應(yīng)該注意起來，那么，X型腿應(yīng)該如何預(yù)防?下邊給大家介紹一下具體辦法。

1、坐在椅子上，兩手后撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，兩膝并攏，然后直腿上舉至平，再下落，15一20次X3組。

2、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用力下壓膝關(guān)節(jié)，至最大限度保持2秒，再還原。

3、直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物(如小皮球)，用橡皮筋將踝關(guān)節(jié)捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。

4、兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

5、小腿向內(nèi)側(cè)踢毽子，兩腿交替進行。

X型腿要根據(jù)嚴重程度來區(qū)分矯正的方法，若是內(nèi)踝間距在3-6cm者，則可不需要采用手術(shù)治療，只要白天按摩大腿外側(cè)肌肉，晚上在小兒入睡后作兩踝及股骨髁靠攏并以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正;補鈣和維生素D，并多曬太陽，即可有效的進行矯正。但若是內(nèi)踝間距在6-9cm者，則需要考慮進行手術(shù)治療了，當中包括膝關(guān)節(jié)外側(cè)骨骺阻滯術(shù)、股骨髁上截骨術(shù)等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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