很多患者認(rèn)為得了軟組織損傷之后不能運動，擔(dān)心會因此影響健康，其實這種想法是錯誤的，因此適當(dāng)?shù)倪\動對軟組織損傷患者是有好處的，其實研究發(fā)現(xiàn)患者在治療的過程中可以嘗試運動療法，那么患有軟組織損傷應(yīng)怎樣做運動呢?
1.直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)50次。持續(xù)練習(xí)，對加強膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力很有幫助，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。
2.跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一，但是患者應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。
還有一種運動患者可以嘗試，貼墻蹲起是另一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法，背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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軟組織損傷多久能恢復(fù)
軟組織損傷的恢復(fù)時間與損傷的嚴(yán)重程度有關(guān)。較輕微的拉傷、磕碰傷等軟組織損傷，一般一到兩周左右即可恢復(fù)。較嚴(yán)重的軟組織損傷，可能需要一個月甚至更長時間。軟組織損傷主要通過藥物治療，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下充分結(jié)合個人情況選擇合適的藥物。如果患者是開放性軟組織損傷，需要進(jìn)行清創(chuàng)。軟組織損傷患者也應(yīng)做好日常生活管理，如48小時內(nèi)進(jìn)行冷敷，可減少局部血液循環(huán)，減輕局部腫脹，緩解疼痛。48小時后熱敷，有助于消腫，緩解疼痛。91435次播放 2021-12-02
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傷口需要縫針么
傷口是否需要縫針，和傷口密切相關(guān)。當(dāng)出現(xiàn)開放性傷口時，需詢問傷口的致傷原因，比如被狗、貓或其他動物咬傷時，大多是不需要進(jìn)行縫合。因為被動物咬傷以后的傷口，盡管皮膚裂傷，但是局部的污染會更為嚴(yán)重，一旦縫合很容易造成傷口的感染，不利于傷口愈合。對于刀扎傷或者是皮膚劃傷的開放性傷口，可應(yīng)用清創(chuàng)操作的方法，將傷口內(nèi)的細(xì)菌和異物進(jìn)行大部分的清除在縫合傷口以后，要注意保持傷口的清潔、干燥。只要傷口沒有感染，一般在縫合以后的七到十天，大多可以達(dá)到拆線的要求。語音時長 02:2373697次收聽 2021-09-29 -
睡覺起來走路腳后跟痛是怎么回事
一般是和腳后跟部的肌肉，軟組織勞損有一定的關(guān)系。尤其是跟腱炎，足跟骨外方包裹著較少的皮膚和皮下組織，當(dāng)在運動、日常行走時，常常會腳跟最大的著力點，其損傷也是相對較多。而在休息時，損傷處于靜止的狀態(tài)，疼痛也會消失，而站起來走路的時候，尤其是運動會刺激局部的肌肉、肌腱疼痛也會明顯起來。一般腳后跟的疼痛，大多數(shù)是和運動勞損有關(guān)，稱之為肌筋膜炎。當(dāng)出現(xiàn)肌筋膜炎的時候，確認(rèn)最近是否有長距離的步行、跑步或者是用力不當(dāng)，之后運動時明顯疼痛，稱之為無菌性炎癥疼痛。語音時長 02:3062221次收聽 2021-09-29 -
拆線后傷口裂開怎么辦
拆線以后傷口裂開，首先看傷口縫合的層次和方法，裂開的層次不一樣，處理的方式就不一樣。一、全層裂開，如果在醫(yī)院，需要馬上急診手術(shù)。如果在家，應(yīng)該找一個干凈的東西扣在裂開的地方，馬上去醫(yī)院急診手術(shù)，避免腹腔內(nèi)臟器的污染和進(jìn)一步的損傷。二、皮膚的裂開和皮下組織的積液造成皮膚和皮下組織裂開，可以到醫(yī)院進(jìn)行簡單的換藥處理，逐步會愈合。如果切口底下有感染或有積液，要完全敞開切口，把積液或感染解決掉，促進(jìn)傷口的愈合。三、張力比較大的傷口裂開，有可能需要重新縫合，恢復(fù)它的連續(xù)性。79395次播放 2021-07-29
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后腿筋疼什么原因
后腿筋的疼痛大多和運動不當(dāng)有關(guān)，與局部的肌肉軟組織損傷有關(guān)。當(dāng)出現(xiàn)腿部疼痛時，要觀察疼痛的局部是否有發(fā)紅、發(fā)熱的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，要注意應(yīng)用一些抗生素類藥物，對膿腫的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)那虚_引流，以加快炎癥性疾病的控制。對于運動損傷或運動不當(dāng)造成的肌肉、肌腱的疼痛，即所謂的無菌性炎癥，吃抗生素是無效的，只要將導(dǎo)致?lián)p傷的因素去除，并且予以局部適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r配合應(yīng)用按摩、理療等局部處理方法，大多疼痛是可以逐漸緩解的。72286次播放 2021-07-29
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受傷后先熱敷還是冷敷
受傷是指各種狀態(tài)下，身體受到了物理的損傷。主要是軟組織的損傷，包括肌肉、韌帶、骨骼等，所以受傷程度不同，處理的方法也不同。單純的軟組織挫傷，在早期有急性的出血、滲出、水腫，這時候不要去做熱敷，熱敷會使軟組織腫脹、出血更加明顯。應(yīng)該在早期做一下冷敷，使局部軟組織的水腫、腫脹減輕或止疼。過了急性期后，逐漸進(jìn)入了吸收期，腫脹要消退，這時可適當(dāng)進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使軟組織盡快修復(fù)，同時改善局部的腫脹狀態(tài)，緩解疼痛。如果受傷后局部繼發(fā)了感染，則不適合做熱敷或冷敷。76615次播放 2021-07-29
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膝蓋磕了一下鼓了個包怎么辦
膝蓋磕了一下，實際是外傷，鼓了個包，可能第一，出現(xiàn)血腫，皮下淤血、軟組織損傷，局部可以做冷敷，另外要局部制動，不要再動。第二種可能，是出血性滑囊炎。一是局部冷敷，二是局部包扎，減少滲出，過一段時間滲出停止后，會逐步漸漸吸收，有的吸收不完全，以后可以手術(shù)切除。另外有沒有關(guān)節(jié)內(nèi)的腫脹，是關(guān)節(jié)受傷。關(guān)節(jié)出現(xiàn)急性滲出，應(yīng)該考慮軟組織損傷，第一、局部制動，不要再動，另外要外固定，讓膝關(guān)節(jié)保持伸直或者是屈曲十度左右。另外局部的加壓包扎，緩解疼痛。此外要到醫(yī)院去進(jìn)一步檢查。92343次播放 2021-07-29
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孩子腳疼是什么原因
孩子如果出現(xiàn)了腳疼，首先就要注意，孩子有沒有一些外傷史，也就是孩子有沒有磕磕碰碰，或者有沒有劇烈的運動，比如摔傷?；蛘哂袝r候孩子在劇烈運動之后，引起輕微的骨折，也會引起腳部的持續(xù)疼痛，所以一定要排查一下他的外傷史。再有就是劇烈的活動或者疲勞之后，過度疲勞之后也可以引起腳底的一些軟組織挫傷，或者引起一些肌肉的酸痛。往往大家也有體會，當(dāng)劇烈運動之后，像爬了山，或者游泳游了很遠(yuǎn)以后，也會有肌肉酸痛的感覺。所以有時候，也會與肌肉的疼痛有關(guān)系。再有就是小腿的疼痛，還有可能是生長的疼痛，也就是孩子在生長發(fā)育的過程中，生長發(fā)育比較快，這時候就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，這些大關(guān)節(jié)周圍或者合并同時有小腿部的疼痛。但是對于這種疼痛來說，只有疼的改變，并沒有典型炎癥所出現(xiàn)的，紅、腫、熱這些改變，這時候就要考慮了這種疼痛，很有可能就與生長疼痛有關(guān)系。所以，對于孩子出現(xiàn)的小腿的疼痛，首先要排查有沒有骨科的病變，有沒有軟組織的損傷，如果這些疾病都排查以后，還要考慮是不是生長痛。如果排除了也不是生長痛，但是腳仍然有疼痛，這有可能與疾病有關(guān)，比如孩子常見的膝關(guān)節(jié)炎或者類風(fēng)濕，這時候也會出現(xiàn)腳部的疼痛。語音時長 02:3778439次收聽 2021-07-09 -
軟組織損傷用什么藥膏
軟組織損傷時，一般可遵醫(yī)囑使用消腫散瘀以及止痛藥膏進(jìn)行治療?；颊哕浗M織出現(xiàn)損傷，由于損傷部位以及程度不一樣，所以處理方法不同。如果是急性期，一般在受傷之后需要采取冰敷方式緩解腫脹，并加壓包扎，將患肢抬高，讓受傷組織休息，緩解腫脹。若是有明顯腫脹、疼痛，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用消腫散瘀類藥物治療，或者是外用止痛藥膏治療。疼痛劇烈時，可口服止痛藥物治療。除了藥物治療以外，如果病情比較嚴(yán)重，比如開放性傷口出現(xiàn)污染，需要盡快到醫(yī)院做清創(chuàng)術(shù)，并做好縫合。語音時長 01:04107788次收聽 2021-05-20 -
患有軟組織損傷會不會死人
軟組織損傷是在骨科疾病中十分常見的一種，不少人對自己為何會患上軟組織損傷感到很疑惑，不記得自己有受過什么大的傷害，對引起軟組織損傷的原因不了解，那么患有軟組織損傷會不會死人嗎，軟組織損傷的常見發(fā)病原因和危害有哪些?
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軟組織損傷的治愈率是多少
軟組織損傷是生活中常見的一種多發(fā)疾病，牽扯，擠壓等都可引起組織損傷，常表現(xiàn)為疼痛，腫脹，功能障礙等，對患者的日常生活造成了影響。那么，軟組織損傷的治愈率高嗎?
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軟組織損傷飲食需要注意什么
軟組織損傷可以分為這個扭傷類，挫傷類等，但是無論是哪一種的軟組織損傷，人們對于飲食調(diào)理都是非常重視的，那么軟組織損傷飲食應(yīng)該注意哪些?下面我們就來了解一下軟組織損傷飲食的具體做法
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軟組織損傷能自愈嗎
軟組織損傷能不能自愈要看病情嚴(yán)重程度，輕度軟組織損傷大多情況下能自愈，不用進(jìn)行特殊處理。重度軟組織損傷可能無法自愈，要進(jìn)行相應(yīng)治療。
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什么是軟組織損傷
軟組織損傷是指人體皮膚、皮下組織、骨膜、神經(jīng)、血管、肌肉、肌鍵、筋膜等受到強烈的撞擊、扭轉(zhuǎn)等條件而導(dǎo)致的損傷。它可以分為扭傷和挫傷、疼痛、腫脹、畸形或創(chuàng)傷、功能障礙等癥狀，所以及時治療是非常重要的。
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軟組織損傷怎么治療
在軟組織損傷急性期，應(yīng)該配合口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，在傷后24小時以內(nèi)應(yīng)該采取冷敷的辦法，可以使血管收縮，防止繼續(xù)出血，以減輕腫脹，緩解疼痛?？梢栽趬和袋c給予利多卡因局部封閉，以減輕疼痛。傷后一天以后可以給予熱敷，同時給予超短波和微波治療。應(yīng)注意制動休息，減少損傷部位的活動。軟組織損傷，它是指骨與軟骨以外的組織損傷，它包括肌肉、韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊、血管和神經(jīng)組織，由于受到外力的撞擊，擠壓，扭轉(zhuǎn)等等的一些因素引起的急性的或慢性的損傷。治療的目的主要是消腫止痛，預(yù)防和控制感染，促進(jìn)傷口愈合，減少組織黏連，促進(jìn)功能恢復(fù)。語音時長 01:2061848次收聽 2018-12-13
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咳嗽帶有痰怎么治
咳嗽帶有痰可通過生活調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由呼吸道感染、過敏反應(yīng)、慢性支氣管炎、胃食管反流、環(huán)境刺激等因素引起。1、生活調(diào)整保持室內(nèi)空氣濕潤有助于稀釋痰液，使用加濕器或放置水盆增加濕度。每日飲用溫水或蜂...0次瀏覽 2025-09-04
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治療牙痛的有效方法
治療牙痛可通過冷敷鎮(zhèn)痛、鹽水漱口、使用藥物、根管治療、拔牙等方式緩解。牙痛通常由齲齒、牙髓炎、根尖周炎、智齒冠周炎、牙周膿腫等原因引起。1、冷敷鎮(zhèn)痛用冰袋或冷毛巾敷于疼痛側(cè)臉頰15-20分鐘，低溫能收縮血管減輕局部腫脹和...0次瀏覽 2025-09-04
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腦梗塞的治療方法
腦梗塞的治療方法主要有溶栓治療、抗血小板聚集治療、抗凝治療、神經(jīng)保護(hù)治療和手術(shù)治療。腦梗塞通常由動脈粥樣硬化、心源性栓塞、小動脈閉塞等因素引起，需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和發(fā)病時間選擇個體化治療方案。1、溶栓治療發(fā)病4.5小時內(nèi)...0次瀏覽 2025-09-04
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