腰椎間盤突出是因為年齡逐漸增加，但是后期沒有注重于生活的護理而導致，要想有效改善腰椎間盤突出，平時應(yīng)該多選擇后退走路、游泳、仰臥或者引體向上，一般堅持一段時間后，能夠達到緩解癥狀的效果，不容易會出現(xiàn)過度勞累。
腰椎間盤突出是在退行性病變的基礎(chǔ)上，長時間遭受雞肋傷所導致長期的腰部壓迫，也會導致腰椎間盤的癥狀更加嚴重，所以就需要治療。平時還需要注重于生活的自我療法，那么腰椎間盤突出的自我療法有哪些？
1、后退走路
建議每天練習40分鐘到60分鐘左右，在選擇后退走路時，感覺到有稍微的勞累感即可，要是在散步時發(fā)現(xiàn)癥狀就這么加重。
2、游泳
在眾多的運動中可選擇游泳，游泳能夠有效緩解腰椎間盤突出，這是一種很好的鍛煉方法，但是在選擇游泳時，需要注意必須要控制水溫，另外也應(yīng)該掌握正確的游泳姿勢。在游泳之前還應(yīng)該充分的做好準備運動，每次游泳的時間不應(yīng)該太長，在運動過程中還應(yīng)該避免腰部過度的疲勞。
3、仰臥
可以躺在床上，像蹬自行車一般將雙腿翹起來，每次鍛煉10分鐘到15分鐘，這種方法能夠有效鍛煉腰椎間盤突出。
4、引體向上
要是身體素質(zhì)比較好，可以選擇引體向上的方式，要是身體素質(zhì)比較差，沒有辦法支撐，可以用雙手握住支撐物，然后堅持鍛煉，要是感覺到比較勞累可以休息一下，一天可以重復(fù)多次堅持，一段時間后能夠達到自我鍛煉的效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎間盤突出的預(yù)防
隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，越來越多的工作都只需要坐在電腦旁邊操作就行了，導致很多上班族一坐就是一整天，這樣長期下去很容易患者腰椎間盤突出癥，給患者的日常生活帶來了嚴重的影響，所以大家要在現(xiàn)在沒患上此病的時候，及時做好腰椎間盤突出的預(yù)防，避免疾病的侵擾。
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腰椎間盤突出康復(fù)治療的禁忌
腰椎間盤突出康復(fù)治療需避免劇烈運動、過度負重、久坐久站、錯誤姿勢及盲目推拿?？祻?fù)期患者應(yīng)嚴格遵循醫(yī)囑，防止病情加重或復(fù)發(fā)。
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腰椎間盤突出的食療食譜
腰椎間盤突出患者可通過調(diào)整飲食輔助緩解癥狀，推薦適量食用黑豆、核桃、西藍花、三文魚、菠菜等食物，避免高脂高糖飲食。腰椎間盤突出多與椎間盤退變、外力損傷等因素有關(guān)，飲食調(diào)理需結(jié)合臨床治療。
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腰4-5椎間盤突出嚴重嗎
患者的4-5椎間盤突出，發(fā)病概率是比較高的，對于病情比較輕的，表現(xiàn)為輕微的腰痛或者腿麻。如果出現(xiàn)了明顯的坐骨神經(jīng)疼痛刺激的癥狀，并且有腰椎間盤的核磁和CT顯示髓核明顯的突出或脫出，就比較嚴重了。腰椎間盤突出癥多發(fā)生在腰4-5和腰5骶1這兩個節(jié)段，椎間盤突出的程度，根據(jù)輕重可以分為膨出、突出、脫出。其中脫出是最為嚴重的，要考慮椎間盤突出的位置，以神經(jīng)根的相對位置關(guān)系，也就是神經(jīng)受到壓迫的程度，可在一定程度上，更加明顯的決定了腰椎間盤突出，疾病癥狀的嚴重性。104161次播放 2021-05-10
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腰椎間盤突出熱敷好嗎
腰椎間盤突出是可以熱敷的，會起到一定的緩解效果。如果只是單純的進行熱敷，那么功效則會比較弱，最好是在熱敷的時候配合著中草藥，這樣效果會更加明顯。腰椎間盤突出熱敷的時候搭配的藥物有很多種，既有中草藥也有止痛貼，搭配不同的藥物則會產(chǎn)生不同的效果。一般情況下熱敷需要每天進行兩次，每次30分鐘，這樣效果會比較好。而且在熱敷的時候一定要控制好溫度，不要因為溫度過高而造成燙傷，如果溫度過低，則不會起到治療的效果。雖然腰椎間盤突出可以通過熱敷進行緩解，但是最好在熱敷的時候結(jié)合針灸、推拿等方式，這樣治療腰椎間盤突出會有疊加的效果，也能盡快緩解腰椎間盤突出癥狀。語音時長 01:1373065次收聽 2021-02-02 -
節(jié)前太忙碌警惕腰椎亮黃燈
腰椎間盤突出癥在日常生活中較為多見，腰椎病變的黃燈預(yù)警主要包括：腰疼，坐、站、活動出現(xiàn)困難；腿疼，腿麻，腿無力，行走困難；臀部疼痛，麻木等等，患者應(yīng)注意預(yù)防和調(diào)護。
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腰椎間盤突出會不會威脅生命
隨著工作方式的變化，越來越多的工作人員患了腰椎玻這一疾病的發(fā)生通常是由長期過度疲勞、長時間久坐導致的。當腰椎病發(fā)生之后，患者們應(yīng)該馬上采取防治工作，避免病情加重。那么，腰椎間盤突出會威脅生命嗎
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腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)怎么辦
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)適當使用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物、營養(yǎng)神經(jīng)藥物以及消除神經(jīng)水腫藥物來幫助神經(jīng)的恢復(fù)。腰椎間盤突出癥是臨床常見病和引起腰腿痛最主要的原因，為骨科臨床最為多見的疾患之一。腰椎間盤突出以后會壓迫神經(jīng)，壓迫神經(jīng)以后就會出現(xiàn)腰痛和腿痛的癥狀，嚴重者出現(xiàn)大小便失禁及下肢不完全性癱瘓等癥狀。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)以后的治療，要依據(jù)神經(jīng)受壓所表現(xiàn)出的癥狀進行相應(yīng)的治療。具體情況分為以下幾種：1、神經(jīng)受壓癥狀較輕，如果只有腰痛或者腿痛，就可以采用非手術(shù)治療，注意臥床休息，佩戴腰圍，減少腰部負重及運動。2、神經(jīng)受壓癥狀中度，休息后可部分緩解，影像學檢查未見髓核脫出，需絕對臥床休息，配合藥物治療，如果用了藥物不能好轉(zhuǎn)，可以行推拿、牽引、針灸、中藥熏蒸等中醫(yī)治療，也可行神經(jīng)根的阻滯、骶管封閉等治療。3、神經(jīng)受壓癥狀較重，甚至合并大小便失禁及下肢不完全性癱瘓等癥狀，應(yīng)及時根據(jù)病情行微創(chuàng)或開放性手術(shù)治療。語音時長 01:3463071次收聽 2020-02-27 -
腰疼如何治
腰疼可以通過臥床休息、應(yīng)用藥物、牽引、手術(shù)進行治療，要分析病因，它來源于肌肉疼痛、還是來源椎間盤突出引起的疼痛、還是來源于關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)紊亂引起的疼痛，根據(jù)不同原因來選擇不同的方法。一、臥床休息，出現(xiàn)腰痛癥狀進行臥床休息可以緩解椎間盤的壓力，神經(jīng)根的水腫也會減輕。二、應(yīng)用藥物，一般是可以口服一些非甾體的抗炎藥，比如老百姓經(jīng)?？诜臉匪?、布洛芬、扶他林都是可以口服的。也可以用一些外用的膏藥，比如活血止痛膏、消痛貼膏、千山活血膏等。三、進行牽引治療，理療、紅外線、超聲等都可以促進腰部肌肉的放松，促進腰部肌肉的有效循環(huán)，從而減輕癥狀。四、如果以上保守方法效果不太明顯，可能需要前往正規(guī)醫(yī)院進行手術(shù)治療，進行微創(chuàng)手術(shù)或開放手術(shù)。語音時長 01:2453744次收聽 2020-02-25 -
治療腰椎間盤突出的方法
腰椎間盤突出癥是指腰椎間盤發(fā)生退行性改變以后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨或者連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起的以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。腰椎間盤突出癥是骨科的常見病和多發(fā)病，是引起腰腿痛的最常見原因。現(xiàn)在很多患者對于腰椎間盤突出的重視程度不夠，一般出現(xiàn)疼痛止口服，一些止痛藥，并沒有進行系統(tǒng)的治療。往往就診時，患者腰腿疼痛，癥狀嚴重，反復(fù)發(fā)作，且病情逐漸加重，嚴重影響工作和生活。那么就需要進行手術(shù)治療。最常用的微創(chuàng)內(nèi)鏡下腰椎間盤切除術(shù)和經(jīng)皮內(nèi)鏡下腰椎間盤切除術(shù)，其手術(shù)特點為手術(shù)創(chuàng)傷小，恢復(fù)快等?；颊呒韧醒甸g盤突出的病史，現(xiàn)患者出現(xiàn)大小便功能障礙和鞍區(qū)感覺異常，則需要立即進行急診手術(shù)治療。避免腰椎的神經(jīng)進一步損傷。語音時長 01:3163857次收聽 2020-01-07 -
腰間盤突出吃什么
腰椎間盤突出是臨床上腰痛的最常見的原因，主要癥狀是腰痛，下肢的放射痛，嚴重者可以出現(xiàn)下肢肌肉力量的減退、二便的異常。腰椎間盤突出癥在飲食方面避免過于生冷的食物，其他沒有特別的禁忌。椎間盤突出癥在急性期盡量的臥床休息，下床要佩戴腰圍；藥物治療是非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，包括扶他林、芬必得片，消除神經(jīng)根的炎癥反應(yīng)；中藥會用活血、止痛、通絡(luò)的中成藥，如大活絡(luò)丹，配合活血止痛膏藥外用，如狗皮膏、活血止痛膏；其他治療針灸、理療、推拿，對椎間盤突出癥狀改善都會有幫助。65929次播放 2019-10-11
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腰椎間盤突出注意事項
腰椎間盤突出的注意事項：首先要注意彎腰持物，即使腰間盤突出治好以后，仍要注意這條。其次要注意增強腰部力量，這對治療以后預(yù)防復(fù)發(fā)十分重要。要注意平時走路姿勢，不能搖晃過大，穿鞋也要舒適，尤其對于女性患者，在有腰椎間盤突出的情況下，不宜穿鞋跟過高的鞋。需要注意加強鍛煉，選擇正確的走路、跑步姿勢，可以測量步態(tài)。飲食方面，可以選擇吃補氣的藥，如黃芪，可以增加腰部力量，對保持肌肉健康也有很大好處。多鍛煉身體可有效防止肌肉衰老，因此建議鍛煉身體要放在首位。56391次播放 2019-03-28
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腰椎間盤突出怎么鍛煉
對于西醫(yī)來講，腰椎間盤突出的鍛煉方法叫做“燕飛”。建議“燕飛”的重點放在飛上面。有些病人“燕飛”時固定不動，注意盡量不要做這種動作。治療腰椎間盤突出是要增加腰部肌肉力量，只要腰部兩邊肌肉平衡，椎間盤就可以治好。平時鍛煉身體時，增加肌肉的力量是持續(xù)的，而不是靜止。尤其對于老年人，如果做不動的“燕飛”會使肌肉負擔加重，導致疾病更加嚴重。后抬大腿也是常見的鍛煉方法，每天鍛煉可對腰椎間盤突出有極大改善。倒走也是很好的動作。除此之外還要增強全身肌肉的力量，注意多曬太陽和補鈣。66286次播放 2019-03-28
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腰間盤突出病人術(shù)后怎么鍛煉
腰椎間盤突出手術(shù)后需要避免患者進行彎腰搬重東西、過多走路、負重過多等活動；開放手術(shù)，患者往往在三天之后就可以戴圍腰下地適當活動。在術(shù)后一個月需要戴硬質(zhì)的圍腰，在圍腰保護下進行日常活動，比如散步、慢跑。腰椎間盤突出患者的術(shù)后鍛煉有很重要的作用。腰椎間盤突出術(shù)后鍛煉，要注意循序漸進的方式，如果過早鍛煉、不斷的鍛煉，不僅會加重癥狀，也會增加一定的復(fù)發(fā)率。對于做完腰椎間盤突出手術(shù)的患者，需要根據(jù)手術(shù)的類型決定鍛煉的時間與程度。做內(nèi)鏡手術(shù)，由于創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，往往在24小時之后，患者就可以戴圍腰下地。在兩周之內(nèi)，可以戴圍腰進行緩慢的散步等活動。腰椎間盤突出患者在術(shù)后三個月之內(nèi)，都盡量避免彎腰或者彎腰搬重物，因為這些都是比較損害腰椎的動作。54581次播放 2018-10-10
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腰椎間盤突出什么情況下要手術(shù)
椎間盤突出出現(xiàn)了馬尾癥狀，下肢的運動功能異常，及外側(cè)型的椎間盤突出一定要做手術(shù)。一、馬尾綜合征病人表現(xiàn)除了腰腿痛麻木之外，大小便功能都不正常，一定要盡快做手術(shù)。二、急性椎間盤突出，病人疼痛難忍，出現(xiàn)了下肢的運動功能異常，要盡快做手術(shù)，建議做椎板減壓，融合內(nèi)固定，因為需要減壓比較徹底，進去太小的坑，可能會出現(xiàn)一些神經(jīng)力副損傷。相對的適應(yīng)癥是一般典型的椎間盤突出，正規(guī)保守治療三個月四個月以上，沒有什么好轉(zhuǎn)或者是好了之后又反復(fù)發(fā)作，影響工作和生活，要考慮手術(shù)治療。長期的慢性腰痛，還出現(xiàn)椎間盤源性的間歇性跛行，在影響上突出也挺大，這種情況也應(yīng)該做手術(shù)。三、極外側(cè)型的椎間盤突出，中年患者病史變長了，影響工作和生活的情況下，也要手術(shù)來解決問題。語音時長 01:2456576次收聽 2018-09-21
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高顴骨整形術(shù)前準備
高顴骨整形術(shù)前需要進行全面體檢、影像學檢查、停用影響凝血藥物、術(shù)前禁食禁水、心理評估等準備。高顴骨整形術(shù)是通過手術(shù)方式調(diào)整顴骨形態(tài)的整形外科操作，術(shù)前準備對手術(shù)安全性和效果至關(guān)重要。1、全面體檢術(shù)前需完成血常規(guī)、凝血功能...0次瀏覽 2025-12-15
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男人用什么泡水喝補腎壯陽
男性補腎壯陽可選用枸杞子、肉蓯蓉、淫羊藿、杜仲雄花、桑葚等食材泡水飲用，但需注意個體差異及適量原則。腎陽虛或腎陰虛患者應(yīng)在醫(yī)生指導下配合藥物治療，如金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。一、枸杞子枸杞子含枸杞多糖和甜菜堿，有助于改善腎精不足引起的腰膝酸軟。每日5-10克沸1350次瀏覽
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