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女性月子里可以吃花生嗎

女性月子里一般是可以吃花生的，但需適量吃。

花生富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、葉酸及鈣、鐵元素等礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有積極作用。蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸能補(bǔ)充產(chǎn)婦分娩消耗的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體修復(fù)，同時(shí)優(yōu)質(zhì)蛋白有助于乳汁分泌。同時(shí)，花生中的維生素E和鐵元素，可預(yù)防產(chǎn)后貧血，促進(jìn)身體造血功能恢復(fù)，維生素E還有助于減少產(chǎn)后色斑的形成。

但是，花生油脂含量較高，過(guò)量吃易引起消化不良、胃腸不適，還可能導(dǎo)致產(chǎn)婦肥胖，影響身材恢復(fù)。因此，建議將花生制成清淡的花生粥、花生糊等，每日攝入量控制在一小把左右，既能發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又能規(guī)避潛在風(fēng)險(xiǎn)。?

產(chǎn)后飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，還可適量攝入核桃、黑芝麻等堅(jiān)果。建議將花生研磨成花生醬或打成豆?jié){更易消化吸收。

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