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生活知識分享：轉(zhuǎn)呼啦圈肉疼第二天要停掉嗎？

轉(zhuǎn)呼啦圈已經(jīng)成為很多女孩子的首選一個運動方式，因為轉(zhuǎn)呼啦圈不需要多大的場地，在家就可以輕輕松松的甩起來，在轉(zhuǎn)動呼啦圈的過程中，可以燃燒腰部和腹部的脂肪?？梢詭椭蠹揖毘鯯線。

有很多人長時間沒有轉(zhuǎn)呼啦圈了，由于在轉(zhuǎn)的時候要用力甩呼啦圈，而且呼啦圈比較重，如果在轉(zhuǎn)動呼啦圈時間比較長，很可能導(dǎo)致腹部乳酸產(chǎn)生明顯堆積，產(chǎn)生輕微疼痛感。

若疼痛癥狀不是特別嚴(yán)重，那第二天不需要停掉，可以繼續(xù)轉(zhuǎn)動呼啦圈，才能達(dá)到較好的燃燒熱量和脂肪的效果，起到瘦腹、瘦腰的功效。但是如果疼的情況比較嚴(yán)重，那需要停止一兩天，癥狀恢復(fù)后再繼續(xù)鍛煉。

為了達(dá)到更好地運動效果，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候還需要多注意一下，可以提高鍛煉的效果。

運動時間

建議每次運動的時間在20分鐘左右，避免時間過長，以免出現(xiàn)身體勞累的情況。

運動強(qiáng)度

在轉(zhuǎn)呼啦圈時，需要根據(jù)自身的實際情況，選擇合適的運動強(qiáng)度，避免出現(xiàn)運動過度的情況，以免出現(xiàn)腹部疼痛、肌肉損傷等不適癥狀。

運動頻率

每周可以進(jìn)行2-3次轉(zhuǎn)呼啦圈，每次在半小時左右，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，在一定程度上可以達(dá)到減肥的目的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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