大家都知道現(xiàn)在的疾病發(fā)作的比較猖狂，有很多疾病都折磨著我們的身體，所以我們?cè)谄綍r(shí)生活中要注意預(yù)防和保健，平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)來預(yù)防痛風(fēng)，也要注意自己日常的飲食，多吃一些含有維生素的食物能夠幫助我們大家預(yù)防痛風(fēng)，那么人怎么預(yù)防痛風(fēng)呢?

天氣炎熱，人體大量出汗，水分補(bǔ)充不足或不及時(shí)，血液就會(huì)濃縮，尿酸容易沉積并析出。痛風(fēng)易在夜間發(fā)作，其中一大原因就是由于睡眠時(shí)體內(nèi)水分減少，尿酸濃度增高所致。因此，天氣炎熱時(shí)一定要多喝水。痛風(fēng)病人每天至少應(yīng)該喝2升以上的水，約9到10杯。出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分，睡前可適當(dāng)飲水。最好選擇白開水，遠(yuǎn)離咖啡、濃茶等刺激性飲品。酒是痛風(fēng)急性發(fā)作的重要誘因。酒精中的乙醇會(huì)使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸會(huì)抑制腎小管對(duì)尿酸的排泄，乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。同時(shí)，酒類本身就可提供嘌呤，特別是啤酒內(nèi)含有大量嘌呤成分。因此，尿酸高的人以及痛風(fēng)病人切忌開懷暢飲。

嘌呤是尿酸生成的來源，進(jìn)食嘌呤含量高的食物極易誘發(fā)高尿酸血癥、痛風(fēng)。痛風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)忌食的高嘌呤食品有：動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯、肉脯、魚干、海魚、干貝、蠔、黃豆、黃豆芽、紫菜、辣椒、酵母、雞精、濃茶、咖啡、酒等。平時(shí)還應(yīng)當(dāng)盡量避免攝取過多的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的來源最好是蛋類、奶類以及奶制品。注意減少食用豆類，夏季少喝綠豆湯。同時(shí)要避免暴飲暴食，不要吃油炸及高油脂高熱量的食物。專家特別提醒，多吃蔬菜水果有助降低尿酸，用玉米須和玉米苞葉煮水以及百合米仁湯都是特別適合在夏季飲用并能降尿酸的食品。

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因此，痛風(fēng)患者在夏季避免受寒、注意勞逸結(jié)合，也有利于預(yù)防發(fā)作。室內(nèi)的空調(diào)溫度不宜過低，特別注意不要將風(fēng)口直接對(duì)著關(guān)節(jié)吹。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié)，專家建議痛風(fēng)患者在空調(diào)房間里別光著腳，最好穿上絲襪。痛風(fēng)患者需要適度運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。尤其在夏季，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排泄。運(yùn)動(dòng)過度還有可能增加關(guān)節(jié)腫脹、受損的風(fēng)險(xiǎn)，不利于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。

肥胖也是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。因此，肥胖者應(yīng)適當(dāng)減肥，又不可操之過急。運(yùn)動(dòng)過度、體重下降過快反而不利于病情，特別在急性發(fā)作期更不可盲目減肥。專家說，不少患者在痛風(fēng)發(fā)作時(shí)急于求醫(yī)，但病情稍有好轉(zhuǎn)，往往疏于治療，以為只要不痛就不用再吃藥了。