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失眠按摩療法有哪些

現(xiàn)代社會(huì)失眠主要是因?yàn)榛颊叩娜胨臅r(shí)間不長(zhǎng)或者是睡眠的質(zhì)量比較差，要是比較輕的情況是難以入睡，要是嚴(yán)重情況的話就一夜失眠，造成這樣的情況都是思想負(fù)擔(dān)過重，身體體質(zhì)處在亞健康，很多人都選擇按摩來(lái)緩解癥狀的，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于失眠按摩療法有哪些的問題。

1、仰臥揉腹

每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。由于揉腹能使胃腸蠕動(dòng)，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來(lái)而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來(lái)，大腸膨脹，影響入睡。

2、踏豆按摩

用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時(shí)將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏，每次30分鐘左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。

4、臥位氣功法

取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再?gòu)谋强仔煨旌舫觯寥故湛s。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠即愈。

人的身體內(nèi)有很多穴位，按摩專家也研究了很多治療人體疾病的各種穴位，如果自己按摩起不到很好的療效，最好去按摩會(huì)館找專門的專家來(lái)幫助你解決失眠帶來(lái)的問題，不要讓一個(gè)能解決掉的問題因?yàn)楦鞣N原因時(shí)刻的困擾著自己。

不管是生活中還是身體有了問題就要想解決問題的辦法，把失眠的問題解決了生活才能變的更加輕松和美好。好的睡眠能給人帶來(lái)好的身體，好的身體才能享受美好的生活。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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