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快速治療失眠的方法

失眠是一種很常見的疾病，很多人因?yàn)樯钌巷嬍撤矫娴牟蛔⒁鈺l(fā)失眠，現(xiàn)在很多上班族在生活上的工作競爭力非常的強(qiáng)，這樣就會使一些人因?yàn)樵诠ぷ魃系膲毫^大導(dǎo)致了失眠，那么快速治療失眠的方法有哪些呢？針對這個(gè)問題小編查閱了一些資料以后，得出了以下的結(jié)論。

睡前要做到身心松馳，對提高睡眠質(zhì)量也是很有幫助的，最簡單的方法吃完晚飯后可去戶外散步一會兒，可以防止胃下垂，同時(shí)也能放松一下精神，為晚上有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠提供了保障。

建議失眠的人晚上可以吃點(diǎn)點(diǎn)心之類的，注意臨睡前用熱鹽水泡泡腳，洗干凈后，堅(jiān)持一段時(shí)間，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，這也是能夠緩解失眠癥狀的。

要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多活動活動，一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面還會加深身體疲勞感，對睡眠有利。切忌，活動量不要太大了，否則肌肉和神經(jīng)處于一種興奮狀態(tài)，太疲勞晚上也會失眠的。

無論何時(shí)都要把自己的健康放在首位，在疾病出現(xiàn)時(shí)及時(shí)的接受治療是關(guān)鍵。不要出現(xiàn)異常后自己不重視，不去管它，這樣拖時(shí)間長了只會給自己的健康造成更大的危害。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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