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快走屬于有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)？快來了解一下吧

??眾所皆知，每天堅(jiān)持鍛煉對(duì)人的身體健康很有益。但是忙碌的工作和生活常會(huì)讓人忘記或懶于鍛煉，其實(shí)只要每天花一點(diǎn)時(shí)間邁開雙腿，就能幫助我們變得更健康。而快走就是一種很好的鍛煉方法，既簡(jiǎn)單，又方便。

那么快走是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)呢?

?首先，快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指在一定強(qiáng)度和時(shí)間范圍內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它能夠增強(qiáng)心臟和肺部的功能，使血液循環(huán)更加順暢，從而提高身體的耐力水平。

?那我們?cè)趺磪^(qū)分有氧和無氧運(yùn)動(dòng)呢？

??有氧運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)有：低強(qiáng)度、有節(jié)奏、時(shí)間長(zhǎng)。

它能有效消耗體內(nèi)脂肪，促進(jìn)代謝。

VS

??無氧運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)有：強(qiáng)度高、爆發(fā)力強(qiáng)、瞬時(shí)性強(qiáng)。

可以增加人體的肌肉含量，讓身材更緊致。

?它們各自又會(huì)給我們帶來哪些好處？

??有氧運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)心肺功能、提高耐力水平、燃燒脂肪，減少體重、改善血液循環(huán)、促進(jìn)睡眠質(zhì)量、預(yù)防疾病等。

VS

??無氧運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、提高代謝率、改善心血管功能等。

無論是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率，以達(dá)到最佳效果哦。

??看到這里，大家對(duì)它們有了基礎(chǔ)的了解了嗎？希望這篇筆記對(duì)大家有幫助哦~

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