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胃脹中期食物可以吃哪些呢

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親朋好友會(huì)有各種各樣的聚會(huì)，這樣往往就會(huì)造成吃太多而胃脹，胃脹不僅會(huì)覺(jué)得難受，還會(huì)影響到健康，需要及時(shí)的緩解才行，那么胃脹中期食物可以吃哪些呢?下面就由我來(lái)為大家介紹一下緩解胃脹的食物都有哪些吧。

1、黃瓜：黃瓜中含有類(lèi)黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。

2、香蕉：香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。

3、木瓜：飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

4、蘆筍：蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

5、酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。

通過(guò)以上的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)胃脹中期食物可以吃哪些呢這個(gè)問(wèn)題有所了解了吧!另外胃脹患者要注意鍛煉身體，每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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