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減肥減的是什么

減肥減的是多余的脂肪。主要通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

當(dāng)人體攝入過(guò)多的熱量，且沒(méi)有及時(shí)的被消耗，此時(shí)體內(nèi)多余的熱量會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)起來(lái)，進(jìn)而造成體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，導(dǎo)致機(jī)體肥胖。一般在減肥時(shí)減的是多余的脂肪，所以減肥從根本上應(yīng)減少熱量的攝入及增加熱量的消耗，比如控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)鍛煉。

對(duì)于減肥人士，可以在減肥期間注意清淡飲食，盡量避免食用高熱量、高脂肪類(lèi)的食品，比如披薩、漢堡、肥肉等。建議多吃含有維生素、膳食纖維的食物，比如芹菜、南瓜、蘋(píng)果、香蕉、韭菜等，不僅可以增加飽腹感，還能減少熱量的攝入。同時(shí)，還可以選擇跑步、跳繩、騎單車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加體內(nèi)脂肪、熱量的消耗。

對(duì)于需要減肥的人士，應(yīng)該先去咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士，了解減肥的注意事項(xiàng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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