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預(yù)防乳腺癌應(yīng)堅(jiān)持低脂飲食

乳腺癌是“生活方式癌”和“富貴病”,與社會(huì)發(fā)展水平密切相關(guān),據(jù)統(tǒng)計(jì),北上廣各大城市的乳腺癌發(fā)病率近30年增加了4倍,近年來還有加速上升的趨勢(shì)。

現(xiàn)代人的飲食都偏向高脂肪和高動(dòng)物蛋白,這些可以促進(jìn)雌激素的合成,而且精神壓力過大也會(huì)誘發(fā)激素不平衡。女性應(yīng)該清淡低脂飲食,停止外源性雌激素的攝入,如避孕藥。此外部分女性為了追求美而服用一些美容美體類的產(chǎn)品,這類產(chǎn)品部分是含有外源性雌激素,會(huì)誘導(dǎo)乳腺上皮細(xì)胞的增生。

因此在日常行為中,可通過健康的飲食行為達(dá)到預(yù)防乳腺癌的作用。應(yīng)該避免濫用避孕藥及含雌激素的美容產(chǎn)品及藥品,少食用雌激素喂養(yǎng)的雞及牛肉等。改變飲食習(xí)慣,低脂飲食少吃高脂肪及補(bǔ)品,多吃蔬菜和水果。每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有研究表明每周2小時(shí)的快走等有氧運(yùn)動(dòng)可以減少罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。每月自行乳房自檢和定期到乳腺??崎T診復(fù)查,及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的蹤影。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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