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五禽戲有什么好處

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五禽戲包括熊戲、虎戲、猿戲、鹿戲和鳥戲，總體來說，有增強(qiáng)腰腹力量、鍛煉周身肌肉、增強(qiáng)四肢靈活性、拉伸肌肉、激活下肢關(guān)節(jié)等多種作用。也有利于調(diào)節(jié)脾胃、打開肺氣、緩解腰背疼痛以及改善生理機(jī)能。

民間不少中老年人的運(yùn)動方式都各種各樣，其中比較有特色的就是五禽戲。顧名思義，五禽戲就是模仿熊、虎、猿、鹿、鳥這五種動物的神態(tài)和動作，從而創(chuàng)造出來的一種運(yùn)動方式。那五禽戲有什么好處呢？
　　1、熊戲的好處
　　熊戲的主要是通過腰部力量帶動全身晃動，使身體各項(xiàng)機(jī)能活躍起來的同時，也能調(diào)節(jié)脾胃功能、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)腰腹力量。在熊戲當(dāng)中，下肢動作也會因步伐改變，可有效疏通下肢經(jīng)絡(luò)，改善腿部血液循環(huán)，從而消除局部水腫。
　　2、虎戲的好處
　　虎戲在訓(xùn)練中會搭配一定發(fā)音打開肺氣，也可鍛煉周身肌肉。而虎戲的各種步伐變換，對關(guān)節(jié)靈活動也有積極作用，可有效防止關(guān)節(jié)疼痛。
　　3、猿戲的好處
　　猿戲最能考驗(yàn)平衡功能，所以經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)四肢靈活性，對大腦發(fā)育也有幫助。
　　4、鹿戲的好處
　　鹿戲可打通任督二脈，也能強(qiáng)健筋骨。經(jīng)常練習(xí)課有效緩解腰背疼痛和痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。另外，鹿戲在鍛煉中會充分利用身體各個關(guān)節(jié)，使肌肉得以有效拉伸。
　　5、鳥戲的好處
　　鳥戲主要動作以各種伸展運(yùn)動為主，而這些運(yùn)動有助于加強(qiáng)呼吸功能，也能改善人體生理機(jī)能。鳥戲中頻繁變換的步伐，也可激活下肢關(guān)節(jié)，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

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