美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

堅持鍛煉，你的身體就會發(fā)生變化

?夏天到了，又到了減肥的黃金時期，不少人已經(jīng)拿出瑜伽墊欲欲躍試呢~

-

那么，當你堅持鍛煉時，你的身體會發(fā)生哪些變化呢？讓我來告訴你！

你就會發(fā)現(xiàn)你的身體會經(jīng)歷什么變化?

?剛開始鍛煉：肯定是有些不適應的，前期可能覺得呼吸不過來，呼吸變深，堅持30分鐘左右脂肪就開始燃燒了。

?鍛煉1小時后，脂肪持續(xù)燃燒，壓力感覺也在跟著減少。

?鍛煉的1天內(nèi)，你會感到酸痛，全身無力。

?堅持鍛煉1周，你的耐力就增強了，身材也開始發(fā)生變化，減肥的話還是需要控制飲食。

?堅持鍛煉1個月，耐力持續(xù)增加，脂肪減少，大腦更靈活。

?堅持鍛煉1年，耐力增強，就不容易感到累了，心跳也會變慢，衰老進程變慢，患癌風險降低。

-

減肥最重要的其實是減重，如果你很想減肥，除了運動還一定要吃早餐??

①每天堅持吃早餐：喚醒低速代謝率，攝入充足的營養(yǎng)。

②健康的早餐可以維持血糖平衡，讓上午的精力更加充沛。

③建議在早上7-8點之間吃早餐，包含主食、蔬菜水果和肉蛋類，保持八分飽感即可。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>