空腹可吃清淡易消化的食物和保護(hù)胃黏膜的食物。清淡易消化的食物主要有小米粥和面條,這兩種食物可以避免胃腸道損傷。保護(hù)胃黏膜的食物有奶制品、藕粉和蜂蜜。它們能緩解胃痛。
很多人在減肥時(shí)都會(huì)選擇節(jié)食這種方法,這種方法雖然對(duì)身體健康不好,但見效很快,而且也不需要做運(yùn)動(dòng)。要注意的是,空腹很長(zhǎng)時(shí)間后恢復(fù)飲食需注意調(diào)理。那空腹可以吃啥?
一、清淡易消化的食物
1.小米粥
小米粥富含豐富的膳食纖維,在空腹的時(shí)候吃,不會(huì)刺激到胃部粘膜,而且患有胃病的人吃小米粥也能起到保養(yǎng)胃部的作用。
2.面條
面條比較好消化,而且面食屬于高碳水,能快速補(bǔ)充身體所需的能量。長(zhǎng)時(shí)間空腹的人可以通過吃面條來恢復(fù)飲食。但要注意不可以吃太油膩的面條,盡量選擇清湯面。
二、保護(hù)胃黏膜的食物
1.奶制品
奶制品可以保護(hù)胃黏膜,而且也能在一定程度上抑制胃酸過多分泌,胃黏膜損傷病人可以吃奶制品輔助治療。建議在飯前多喝牛奶。
2.藕粉
藕粉不僅能夠保護(hù)胃腸道黏膜,也可以保護(hù)食道黏膜。藕粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高,同時(shí)也能促進(jìn)消化,吃藕粉以后可以正常進(jìn)食,藕粉能夠促進(jìn)油脂排出,幫助控制體重。
3.蜂蜜
蜂蜜有消炎殺菌的作用,它還有開胃的功效。長(zhǎng)期空腹的人食欲都會(huì)明顯減退,聞到飯味時(shí)還會(huì)感覺惡心想吐。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃一些蜂蜜就能快速緩解癥狀,而且也可直接恢復(fù)食欲。建議多喝蜂蜜水養(yǎng)胃,蜂蜜也能提供身體所需的糖分,緩解低血糖癥狀。
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