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春季如何預(yù)防失眠

每到初春時(shí)分，不少人變得特別好睡，但睡醒后精神不佳，而晚上卻變得難以入眠，導(dǎo)致失眠。那么，在春季怎樣才能睡一個(gè)好覺呢?不妨試試以下四個(gè)小秘訣。

切勿錯(cuò)過入眠的時(shí)機(jī) 人體到了夜晚，體溫自然會(huì)下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此，理想的就寢時(shí)間應(yīng)為晚間10：00、11：00左右。

挑選一個(gè)舒適好枕頭 睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。

確定理想的起床時(shí)間 人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是90分鐘，如果選在淺睡時(shí)間起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)整在90分鐘的倍數(shù)，加上入眠所需時(shí)間，便是理想的起床時(shí)間。

起床后為大腦上發(fā)條 早上起床后喝一杯涼開水，或進(jìn)行熱水浴，或做簡(jiǎn)單的體操，這些都有助于讓大腦清醒。此外，起床后吃點(diǎn)甜食，也有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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