隨著人們生活水平的提高,很多家庭都有了汽車,這在方便了出行的同時,夜店來了困擾,有車一族因為長時間坐著,保持統(tǒng)一個姿勢,非常容易患上頸椎病,開車怎么預防頸椎病這是好多司機想知道的問題,下文將為大家介紹一些預防頸椎病的方法。
預防頸椎病的方法
妙招一:拉頸壓肩功
步驟:
1.舉起右手,手指摸向左耳上方
2.牽拉脖子向右,同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)
3.保持動作510秒
4.相同動作,另外一邊再做一次
功效:伸展頸肩周圍肌肉,促進頸部血液循環(huán)。
妙招二:托顱爭力功
步驟:
1.雙手合掌,虎口張開,以大拇指抵住下顎
2.手對頭部施加向上的推力,同時頭部向下用力
3.動作維持1020秒
功效:加強頭頸部肌肉力量,改善頭頸部血液循環(huán)。
妙招三:壓掌活腕功
步驟:
1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指
2.右手施力向內(nèi)擠壓,右手以力與之對抗(可伸直右手,加大難度)
3.保持對抗510秒
4.同樣的動作,以右手擠壓左手
功效:牽拉手腕筋絡(luò),緩解腕部疲勞。
頸椎病患者樹立正確的心態(tài),掌握用科學的手段防治疾病,配合醫(yī)生治療,減少復發(fā),在平時還要糾正不良姿勢和習慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
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