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開車怎么預防頸椎病

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隨著人們生活水平的提高,很多家庭都有了汽車,這在方便了出行的同時,夜店來了困擾,有車一族因為長時間坐著,保持統(tǒng)一個姿勢,非常容易患上頸椎病,開車怎么預防頸椎病這是好多司機想知道的問題,下文將為大家介紹一些預防頸椎病的方法。

預防頸椎病的方法

妙招一:拉頸壓肩功

步驟:

1.舉起右手,手指摸向左耳上方

2.牽拉脖子向右,同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺)

3.保持動作510秒

4.相同動作,另外一邊再做一次

功效:伸展頸肩周圍肌肉,促進頸部血液循環(huán)。

妙招二:托顱爭力功

步驟:

1.雙手合掌,虎口張開,以大拇指抵住下顎

2.手對頭部施加向上的推力,同時頭部向下用力

3.動作維持1020秒

功效:加強頭頸部肌肉力量,改善頭頸部血液循環(huán)。

妙招三:壓掌活腕功

步驟:

1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指

2.右手施力向內(nèi)擠壓,右手以力與之對抗(可伸直右手,加大難度)

3.保持對抗510秒

4.同樣的動作,以右手擠壓左手

功效:牽拉手腕筋絡(luò),緩解腕部疲勞。

頸椎病患者樹立正確的心態(tài),掌握用科學的手段防治疾病,配合醫(yī)生治療,減少復發(fā),在平時還要糾正不良姿勢和習慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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