美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

氣虛失眠能運(yùn)動(dòng)嗎

28581次瀏覽

失眠是我們生活中最為多見的一種疾病，幾乎每一個(gè)人都會(huì)失眠的經(jīng)歷，給患者帶來(lái)嚴(yán)重的生活和健康影響，如不及時(shí)的積極治療，患者脾氣暴躁、皮膚暗淡，嚴(yán)重的會(huì)伴發(fā)心臟病，那么，氣虛失眠能運(yùn)動(dòng)嗎？我們一起來(lái)看看下文相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。

一、靜心散步10-20分鐘：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

二、睡前動(dòng)一動(dòng)可助眠：睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

三、不要睡前吃東西：睡覺(jué)時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺(jué)前喝提神的飲料，像茶、可樂(lè)、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

通過(guò)上面的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家一定有了人更深刻的了解。所以大家在平時(shí)的生活中就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免失眠疾病就應(yīng)該從平時(shí)的生活中一點(diǎn)一滴做起。另外，大家一旦發(fā)現(xiàn)有失眠疾病的，也不必太過(guò)的擔(dān)心，只要及時(shí)的治療會(huì)很快痊愈。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>