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老年頸椎病患者怎么預防

頸椎病與長期的屈頸或者伸頸動作有關，可采取預防措施，避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。

1、人到老年后，肝腎之氣逐漸衰退，精血虧虛，筋骨失去濡養(yǎng)，骨質日漸疏松。超負荷的頸部活動，使老年人頸椎勞損，風寒濕邪易乘虛而入，引起頸部及周圍的肌肉韌帶發(fā)僵變硬、肥厚鈣化、頸椎間盤萎縮退化等病變。老年人應該避免頸部勞損，不要長時間、過度活動頸部。

2、老年人退休后喜歡從事棋、牌、麻將類娛樂性活動，低頭時間超長，也有些老年人在家看電視時間過長，還有些老年知識分子退休后，從事伏案工作，看書、寫作超時超量，造成頸椎間盤的老化與退行性改變等頸椎病變。老年人不宜長時間伏案工作，看書、寫作，運動一段時間之后需要抬頭休息片刻，適當轉動頸部，以緩解肌肉緊張。

3、睡覺習慣高枕頭的老年人必須改成低枕頭，應枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應在8-10cm左右，側臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時脊柱仍處于一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，從而達到預防頸椎病的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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