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暴食后怎么清腸減重

暴食后可通過喝茶、按摩、運(yùn)動(dòng)及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式清腸減重。暴飲暴食指不加節(jié)制或沒有規(guī)律大吃大喝，是不良生活習(xí)慣，給身體帶來極大負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響心理健康。如常暴飲暴食，可能發(fā)展成暴食癥，嚴(yán)重危害身體健康。

1、喝茶

茶水有助清除胃腸道內(nèi)多余油脂，并加快身體新陳代謝速度，使體內(nèi)垃圾和毒素盡快排出，有助緩解身體疲勞，減輕體重。不過若有感冒發(fā)燒等癥狀，建議不要喝茶。

2、按摩

暴食后胃腸道負(fù)擔(dān)明顯加重，腸道蠕動(dòng)速度會(huì)減慢，即便第二天腸道中仍然有較多殘留食物。可通過按摩方式來加快腸道消化，促進(jìn)排泄。以肚臍為中心，按順時(shí)針方向進(jìn)行按摩，注意力度要合適。

3、運(yùn)動(dòng)

進(jìn)食后半小時(shí)到一小時(shí)左右可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量不大運(yùn)動(dòng)，如散步。通過運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸道消化食物，防止消化不良，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)同時(shí)也可燃燒脂肪。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

暴食后飲食應(yīng)以清淡為主，盡量做到少油少鹽，減少油鹽攝入量，也不宜攝入過多糖分。進(jìn)食過程中應(yīng)遵循細(xì)嚼慢咽原則，有助食物消化，并能促進(jìn)體內(nèi)垃圾排出，避免長(zhǎng)胖。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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