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怎樣讓大家有效的遠(yuǎn)離失眠?

失眠是一種常見的睡眠障礙，興奮，壓力等因素都可導(dǎo)致失眠。所以我們一定要做好對(duì)失眠的預(yù)防，下面就來為大家介紹下相關(guān)的預(yù)防措施。

1、要預(yù)防失眠癥狀的出現(xiàn)，首先要避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

2、盡量不熬夜。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以預(yù)防失眠癥睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有效的失眠的預(yù)防措施。所以，我們每天早晚可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打太極拳等等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

4、預(yù)防失眠癥生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

以上就是對(duì)失眠的預(yù)防介紹，希望大家在平時(shí)要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，避免失眠的發(fā)生。如果想了解更多失眠方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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