大腸癌是指大腸粘膜上皮在環(huán)境或遺傳等多種致癌因素作用下發(fā)生的惡性病變預(yù)后不良,死亡率較高,是我國常見的惡性腫瘤之一。有些人知道,運動可以防癌,經(jīng)常運動的人免疫機能較好,這是防癌的第一道防線,經(jīng)常運動的人患大腸癌的機會也會降低。
這里的運動不是競技比賽中的運動,而是長期的、持之以恒的有氧運動。這類運動包括快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較溫和的運動,長期下來,不僅能降低體內(nèi)的膽固醇和脂肪 ,減輕一些體重,更能夠強化免疫力,防癌、抗老。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),每天步行一小時,可以降低患大腸癌機會一倍多。但太過劇烈的運動反而會降 低機體的免疫力。
理想的溫和運動是每周三次,每次至少30分鐘,或每周四次,每次至少20分鐘的有氧運動,重要的是持之以恒。有一個簡單的方法計算年齡與 有效運動心跳的關(guān)系。
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