氣血虛可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式調(diào)理。氣血虛可能與先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、久病體虛、過(guò)度勞累、失血過(guò)多等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力倦怠、心悸氣短、頭暈?zāi)垦！?a href="http://www.international-tax-support.com/k/poixletkz81bts9.html" target="_blank">月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

1、調(diào)整飲食

氣血虛患者可適量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、黑芝麻等補(bǔ)氣血的食物。紅棗富含鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成；桂圓能補(bǔ)益心脾，改善心悸失眠；豬肝含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助改善作用。日?？纱钆渖剿?、枸杞等食材煲湯，避免生冷油膩食物影響吸收。

2、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜耗傷氣血。建議在23點(diǎn)前入睡，因此時(shí)肝膽經(jīng)當(dāng)令，有利于血液凈化和再生。午間可小憩30分鐘以恢復(fù)精力，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重頭暈乏力癥狀。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，有助于改善血液循環(huán)。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、歸脾丸等中成藥。復(fù)方阿膠漿適用于面色萎黃、月經(jīng)量少；八珍顆粒對(duì)氣血兩虛型疲勞效果顯著；歸脾丸能改善心脾兩虛引起的失眠多夢(mèng)。服用期間忌食蘿卜、濃茶等解藥食物，需連續(xù)調(diào)理2-3個(gè)月經(jīng)周期。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)以不超過(guò)微微出汗為度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。八段錦中的"兩手托天理三焦"動(dòng)作可促進(jìn)氣血運(yùn)行，建議晨起練習(xí)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水，忌立即洗澡或吹風(fēng)。

5、穴位按摩

每日按壓足三里、血海、氣海等穴位各3-5分鐘。足三里位于膝蓋下3寸，是強(qiáng)壯要穴；血海在膝蓋內(nèi)側(cè)上方2寸，專(zhuān)治血虛；氣海在臍下1.5寸，可補(bǔ)益元?dú)狻０茨r(shí)用拇指指腹順時(shí)針揉按，力度以酸脹感為宜。配合艾灸這些穴位效果更佳，但陰虛火旺者慎用。

氣血虛調(diào)理期間需保持情緒平穩(wěn)，避免憂(yōu)思過(guò)度損傷心脾。冬季注意防寒保暖，夏季不宜過(guò)度貪涼。女性經(jīng)期后一周是補(bǔ)氣血時(shí)段，可重點(diǎn)進(jìn)行食補(bǔ)。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、暈厥或月經(jīng)淋漓不盡等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期調(diào)理的同時(shí)，建議每3個(gè)月復(fù)查血常規(guī)觀察血紅蛋白變化。