酒精肝全稱為酒精性脂肪肝,酒精肝的病因多數(shù)是喝酒引起的。酒精肝到了中晚期才會(huì)出現(xiàn)一些較明顯的癥狀,如惡心嘔吐、食欲不振等,可能很多人忽視了這些癥狀,導(dǎo)致病情越來(lái)越重。酒精肝除了治療外,那么,適合酒精肝患者的鍛煉方式有哪些呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,下面一起來(lái)看看肝病科專家的詳細(xì)介紹。
1、散步:酒精肝患者肝臟消化食物的能力較弱,可以在飯后半小時(shí)到公園或者安靜的地方散步,有助于食物的消化。行走時(shí)步伐盡量加大,用力甩腿、甩臂,每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。
2、打太極拳:我們知道太極拳是我國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)中的一種,講究的是以柔克剛,因此動(dòng)作比較輕柔、舒緩。而酒精肝患者由于肝臟受損傷,體質(zhì)較差,練習(xí)太極拳能夠達(dá)到鍛煉身體的目的。
3、慢跑:科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),有規(guī)律的慢跑可讓加快體內(nèi)新陳代謝加快,延緩身體老化,并且會(huì)把體內(nèi)的毒素通過(guò)汗水和尿液排出,還具有減輕心理壓力,排除緊張情緒,減輕心理負(fù)擔(dān)的作用。慢跑控制在40分鐘以內(nèi),一周3-4次為宜。
4、一般的有氧鍛煉,每次需要持續(xù)20分鐘以上才能有效。因?yàn)橹辽龠\(yùn)動(dòng)20分鐘后人體才開(kāi)始由脂肪供能,且隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng),脂肪氧化供能的比例超大,效果也越明顯。
專家提醒:我們知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能加強(qiáng)人體各項(xiàng)機(jī)能,提高抵抗力,所以酒精肝患者在日常生活中做運(yùn)動(dòng)就要引起注意了,酒精肝經(jīng)過(guò)治療是可以逆轉(zhuǎn)的,酒精肝治療的同時(shí),還要注意科學(xué)的護(hù)理,注意飲食,注意鍛煉,保持良好心態(tài)。
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