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孩子練體育吃什么補(bǔ)體力

孩子練體育,適量吃堿性食品、高蛋白食物、高維生素食物等可補(bǔ)充體力。

1.堿性食品

孩子運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)感覺(jué)疲勞,多吃些堿性食品能迅速減少血液酸值,使血液的酸堿度適中,達(dá)到緩解疲勞的目的。這類(lèi)食物包括各種新鮮水果、蔬菜以及奶類(lèi)等。

2.高蛋白食物

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體會(huì)發(fā)熱,耗能也不斷增加,此時(shí)需要補(bǔ)充更多能量才可維持機(jī)體需求。高蛋白食物中不僅含有豐富的蛋白質(zhì),且有多種人體必需的氨基酸,有助于補(bǔ)充能量,促進(jìn)機(jī)體恢復(fù),使人保持充沛的精力,常見(jiàn)的食物包括水豆腐、魚(yú)肉、雞蛋或豬瘦肉等。

3.高維生素食物

孩子運(yùn)動(dòng)后還需注意補(bǔ)充維生素,尤其是B族維生素和維生素C。充足的維生素可將人體囤積的新陳代謝物質(zhì)盡快清除,緩解肌肉酸痛、身體疲勞等現(xiàn)象,盡快恢復(fù)體力。各種新鮮蔬果中含有豐富的維生素成分,可以讓孩子多吃一些。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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