美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

長期在晚上堅持跑步的好處有哪些

2021次瀏覽

長期在晚上堅持跑步,通常有幫助減肥、改善失眠、促進消化、增強體質等好處。

1.幫助減肥:如果晚上攝入的食物比較多,通常比較容易長胖,晚飯1-2小時進行慢跑可以消耗體內多余的脂肪,可以減肥。

2.改善失眠:夜跑可以釋放生活中的壓力,并且跑步勞累后,可以更好的入睡,可以改善睡眠質量,幫助失眠患者盡快入睡。

3.促進消化:晚飯后進行適量的運動,可以促進胃腸道蠕動,促進消化,改善便秘、腹脹等腹部不適癥狀。

4.增強體質:跑步屬于一種有氧運動,長期進行跑步可以提高新陳代謝,有助于增強身體免疫力,有預防疾病的效果。

但是跑步時間不宜過長,時間太長可能導致腿部肌肉受損,跑步前要進行拉伸,避免出現(xiàn)肌肉痙攣,影響身體的健康。并且晚上10點后,盡量不要進行運動,以免影響到睡眠。

如果跑步后身體出現(xiàn)明顯不適,應前往正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情,然后再進行治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>