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拇外翻適合什么運(yùn)動(dòng)

相信大家對(duì)拇外翻并不是很了解，這是一種發(fā)病率不高的疾病，但是正因?yàn)檫@不是一種常見的疾病，大家對(duì)這種疾病的治療方法更是知之甚少，那么拇外翻適合什么運(yùn)動(dòng)？我們可以通過文章了解一下適合這種病的運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家能有所幫助。

抬腿伸展

檢驗(yàn)?zāi)_尖到髖關(guān)節(jié)是否能夠順暢活動(dòng)的指標(biāo)。隨心所欲地活動(dòng)腳趾的一種結(jié)合伸展與聯(lián)系的復(fù)合方法。一邊踏步，一邊在抬腿時(shí)彎曲腳趾。熟練掌握動(dòng)作的人，可以在抬起腳尖時(shí)盡量彎曲腳腕。

僅在抬腿是彎曲腳趾。除了足弓，腳部某處感覺要抽筋時(shí)表示開始見效。盡量彎曲腳趾，熟練前慢慢抬腿。

有節(jié)奏地大幅度抬腿，抬起一側(cè)的腳趾和腳背盡量彎曲。可以用腳趾夾住人字拖的感覺進(jìn)行。

開指伸展

坐在地上，用手分開腳趾。日常生活中基本不會(huì)活動(dòng)到的左右和上下方向要有意識(shí)地拉開。將腳趾分開至最大程度并保持?jǐn)?shù)秒，能夠進(jìn)一步提高效果。

指尖上翹伸展

坐在地上，用手上翹腳趾。一個(gè)一個(gè)地活動(dòng)腳趾，刺激足底和腳背處的肌肉群。腳指尖腳背一側(cè)的蚓狀肌會(huì)得到舒緩。

指尖旋轉(zhuǎn)伸展

坐在地上，用手轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾。對(duì)活動(dòng)不靈活的腳趾重點(diǎn)進(jìn)行。特別針對(duì)拇指第二關(guān)節(jié)和其他腳趾的第三關(guān)節(jié)進(jìn)行充分舒緩很重要。

大家看完以后相信對(duì)拇外翻的運(yùn)動(dòng)治療方法有了自己的認(rèn)識(shí)，患者在平時(shí)一定要堅(jiān)持治療。其實(shí)有沒有感覺到這種疾病雖然不多見，但是治療起來也不是那么的麻煩，一定要有信心，最后希望大家有一個(gè)健康快樂的生活。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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