我們這一輩子,最真實通透的活法,便是行走,走過的每一步,都是自己人生路上的最強(qiáng)輔助。
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要知道,走路不僅可以維持身體健康,還可以消耗熱量,達(dá)到減肥的目的。那如果每天走20公里,一個月能瘦多少斤呢???
?每天走20公里,一個月能瘦8~10斤。但具體能瘦多少需要根據(jù)個人體質(zhì)和是否調(diào)整飲食相關(guān)。
①如果本身的體質(zhì)比較好,新陳代謝的能力比較強(qiáng),再加上有好好控制飲食,一般可以瘦10斤左右。
②如果本身的體質(zhì)不是很好,自身的代謝功能也會比較慢,沒有控制飲食,可能只會瘦8斤左右。
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所以說,要想減肥,光運(yùn)動是不行的,一定要將運(yùn)動和飲食結(jié)合起來,俗話說,3分練,7分吃,要想達(dá)到滿意的效果,快跟我學(xué)起來~
?低脂飲食:避免進(jìn)食炸雞、火鍋等高脂食物。
?低鹽飲食:避免進(jìn)食泡菜、腌菜、臘肉等熏制菜,這類食物中有大量的鹽,不利于機(jī)體新陳代謝。
?低糖飲食:避免吃過多蛋糕、奶茶等高糖食物,可以適量吃生菜、白菜等,營養(yǎng)豐富且含糖量少的食物。
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