夏天來了，很多朋友都開始了減肥運動，想要在夏天大秀身材。對于精力有限，忙于工作的打工人來說，選擇一個簡單、有效的減肥項目非常重要，既可以長期堅持，又可以減肥瘦身。我比較推薦通過跳繩進行減肥，因為這個運動只需要一條繩。今天，我就把如何跳繩減肥的方法分享給你們，一定要記得點贊收藏哦。
正確的不傷膝蓋的跳繩方法，一定要碼住！
1、繩長不是越長越好
繩子的長度大概是地面到胸口的距離乘以二。
2、正確起跳姿勢
目視正前方，上臂貼近身體，肘向外，手腕發(fā)力搖繩。
3、腳尖點地
勻速搖繩，腳尖點地，動作輕盈。
4、身體自然彎曲
兩肩放松，腰腹部收緊，呼吸節(jié)奏，閉上嘴巴，免得磕到舌頭。
除了跳繩減肥，這里還有一個減肥期的食譜，也建議保存收藏！
早餐：玉米、芋頭、全麥面包、紅薯、蕎麥面、窩窩頭、菜包、山藥。
午餐：去皮雞腿、蝦、雞蛋、牛肉、魚、雞胸肉。
晚餐：西藍花、番茄、黃瓜、蘿卜、菠菜、茄子、生菜、紫甘藍。
趕快在評論區(qū)留下你的名字，堅持每天來打卡，我期待你們瘦下來的好消息哦～
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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前列腺Ⅰ度增生是什么概念
前列腺Ⅰ度增生是指前列腺體積輕度增大的病理狀態(tài)，通常體積在20-25mL，屬于輕度增生范疇。
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按摩可以緩解腰痛嗎
按摩通?？梢跃徑庋?，建議患者遵醫(yī)囑進行按摩，避免擅自按摩，以免引起明顯不適。腰痛一般與過度勞累、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等因素有關，部分患者可能還伴有活動不便、下肢行走困難等不適。而按摩可以促進腰部的血液循環(huán)，促進腰部乳酸的排出，有舒筋活絡的作用。所以腰痛的患者遵醫(yī)囑按摩對緩解不適感基本有作用。如果腰痛癥狀嚴重，患者還可以通過服用藥物進行治療。腰肌勞損患者可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、鹽酸氨基葡萄糖顆粒、紅花油等藥物進行治療，腰椎間盤突出癥患者可遵醫(yī)囑使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊、獨活寄生丸等藥物進行改善。患者平時可適當散步，要選擇較硬的床墊。34次播放 2024-12-31
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腸胃出血的癥狀表現(xiàn)
腸胃指胃腸。胃腸出血的癥狀表現(xiàn)通常有嘔吐、腹痛、發(fā)熱、黑便、貧血等。1.嘔吐：胃腸道黏膜出血通常會影響胃腸道的正常蠕動，造成胃腸內食物無法被及時消化，進而引起惡心、嘔吐等。2.腹痛：通常是由潰瘍面產(chǎn)生破裂出血、腸道腫瘤、腸道炎癥等所引起的腹痛。3.發(fā)熱：胃腸道出血后，血容量減少，可能促使體溫調節(jié)中樞發(fā)生障礙，身體對失血產(chǎn)生應激反應，從而出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀。4.黑便：胃腸道出血后，血液可能會隨糞便排出體外，形成黑便。5.貧血：大量失血通常會造成血容量減少，從而導致貧血?？赡苓€會伴隨頭暈眼花、身體乏力、面色蒼白等不適癥狀。如果出現(xiàn)上述癥狀，建議及時前往正規(guī)的醫(yī)院進行檢查、治療，及時干預病癥。38次播放 2024-12-31
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一次藥流，一次人流以后還能生育嗎
一般情況下，藥流指藥物流產(chǎn)，人流指人工流產(chǎn)。如果女性身體恢復情況較好，一次藥物流產(chǎn)和一次人工流產(chǎn)以后通常還能生育；若女性自身體質較差且輸卵管被切除，一般不能生育。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。1.還能：藥物流產(chǎn)和人工流產(chǎn)后，若身體恢復良好，子宮內膜能夠逐漸修復，正常厚度和良好狀態(tài)的子宮內膜是受精卵著床和胚胎發(fā)育的重要基礎。藥物流產(chǎn)或人工流產(chǎn)后，卵巢、輸卵管等生殖器官的功能也有可能恢復正常，卵巢能夠正常排卵，輸卵管保持通暢，有助于精子和卵子的結合以及受精卵的運輸。2.不能：體質較差的女性在經(jīng)歷藥物流產(chǎn)或人工流產(chǎn)后，身體可能更難應對手術或藥物帶來的創(chuàng)傷，子宮內膜可能修復不良，通常會影響受精卵的著床，若輸卵管被切除且女性不及時進行治療，導致病情加重，一般不能再生育。女性要注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔，防止感染。70次播放 2024-12-31
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木薯粉吃多了有危害嗎
木薯粉吃多了一般有危害，所以需要控制木薯粉的攝入量，可以保持身體健康。木薯粉中含有碳水化合物、微量元素等營養(yǎng)物質，適量食用能夠起到補益肝腎、消腫解毒、降低血糖的作用。如果食用過多，其中的淀粉會影響胃腸消化功能，容易導致腹脹、腹痛。木薯粉中的碳水化合物能夠轉化為葡萄糖，較多的葡萄糖會造成身體肥胖。需要注意的是，如果對木薯粉過敏，通常不能食用該類食物，容易引發(fā)瘙癢、皮疹、嘔吐等不適癥狀。所以木薯粉吃多了是有危害的，日常要注意控制食物的攝入量，保證膳食結構的合理性，避免飲食單一，否則不利于身體吸收營養(yǎng)。如果過量食用木薯粉后出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時到醫(yī)院進行檢查，了解病情后進行治療，以免影響身體健康。1583次播放 2024-11-20
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清宮手術后15天適合做什么運動
清宮手術是指清宮術。女性可以在清宮術后15天做散步、打太極拳、瑜伽、下蹲、深呼吸等運動。1.散步：清宮術后15天時，女性可以適當?shù)绞彝馍⒉?，能幫助身體氣血運行，有助于改善心情，從而促進身體恢復。2.打太極拳：清宮術后通常需要有一定時間進行臥床，可能會出現(xiàn)血液循環(huán)不佳的情況。而打太極拳有助于促進血液循環(huán)，提高身體免疫力。3.瑜伽：瑜伽通常動作舒緩，并且能鍛煉身體的協(xié)調能力，清宮術后15天時在專業(yè)指導下進行瑜伽能活動身體，從而能幫助身體恢復。4.下蹲：下蹲通常會幫助下肢進行血液流通，有助于促進子宮收縮，清宮術15天后做下蹲可以促進宮內胚胎殘留物排出體外。5.深呼吸：女性在深呼吸時通常能鍛煉胸腔、腹腔，清宮術15天適當做深呼吸可以緩解精神壓力，改善心肺功能。建議女性在清宮術后注意飲食均衡，多吃新鮮水果，如蘋果、梨、桃子等，可以補充維生素，促進身體代謝，有助于身體恢復。64次播放 2024-10-23
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跳繩1000個，可以減肥嗎？
相信一部分人曾經(jīng)都有過肥胖的經(jīng)歷，那么肥胖時，每天跳1000下跳繩可以減肥嗎？
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前列腺熱消融術的利弊有哪些
前列腺熱消融術的利可能有較為先進、患處消炎、高效安全、痛苦較小、促進組織修復等；該手術的弊可能有尿道損傷、導致尿道狹窄、尿路感染、泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)異常、影響性生活等。具體分析如下：
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男方精子弱是要人工受精還是試管嬰兒
男方精子弱是要人工授精還是試管嬰兒，還需在醫(yī)生指導下選擇，正常情況男方精子弱，兩種方法都是好的輔助生殖方法，需要根據(jù)患者的情況選擇合適的方法。
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小兒包莖粘連分離手法有哪些
小兒包莖粘連，自己在家無法分離，需要去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進行手法分離。
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左室壁對稱性增厚
左室壁對稱性增厚可能是高血壓性心臟病、肥厚型心肌病、主動脈瓣狹窄等疾病的表現(xiàn)，需結合心臟彩超、心電圖等檢查明確病因。高血壓性心臟病是左室壁對稱性增厚最常見的原因，長期血壓控制不佳導致左心室負荷增加，心肌代償性肥厚?；颊呖?..
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什么樣子的指甲是肝癌前期
指甲出現(xiàn)縱向黑線、甲床發(fā)黃或蒼白、甲板增厚變形等異常表現(xiàn)可能與肝癌有關，但需結合其他癥狀綜合判斷。肝癌早期可能通過指甲變化反映，主要有甲床色素沉著、匙狀甲、脆甲癥、甲下出血、甲剝離等現(xiàn)象。建議及時就醫(yī)排查，避免延誤治療。1、甲床色素沉著甲床出現(xiàn)縱向黑褐色條紋可能與肝功能障礙相關。肝癌導致膽紅素代謝異常時，黑色素沉積在甲母質，形成從甲根向甲緣延伸的線狀色素帶。...92次瀏覽 2025-07-15
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寶寶吃奶沒勁是腦癱嗎
寶寶吃奶沒勁不一定是腦癱，可能與喂養(yǎng)方式不當、早產(chǎn)、感染、代謝異常或神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育問題有關。腦癱通常伴隨運動發(fā)育遲緩、肌張力異常等表現(xiàn)，需結合全面評估確診。喂養(yǎng)方式不當可能導致寶寶吃奶沒勁，比如奶嘴孔大小不合適、哺乳姿勢不...0次瀏覽 2025-08-13
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老人血栓有生命危險嗎
老人血栓可能有生命危險，具體風險取決于血栓類型、位置及是否及時干預。靜脈血栓可能導致肺栓塞，動脈血栓可引發(fā)心肌梗死或腦梗死，均屬于急危重癥。靜脈血栓常見于下肢深靜脈，若脫落隨血流進入肺動脈會形成肺栓塞。早期可能僅表現(xiàn)為下...0次瀏覽 2025-08-13
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腳后跟長了一個硬疙瘩很癢
腳后跟長了一個硬疙瘩很癢可能是胼胝、跖疣或接觸性皮炎等引起的。建議及時就醫(yī)明確診斷，避免抓撓刺激患處。1、胼胝長期摩擦壓迫可能導致腳后跟皮膚角質增厚形成胼胝，表現(xiàn)為局部硬塊伴輕微瘙癢。減少穿硬底鞋，每日用溫水泡腳后涂抹尿...0次瀏覽 2025-08-13
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鼻炎打封閉針的作用與危害
鼻炎患者打封閉針可暫時緩解鼻黏膜炎癥反應，但可能引發(fā)局部組織萎縮、免疫力下降等不良反應。封閉針治療鼻炎的作用機制主要有抑制神經(jīng)傳導、減輕黏膜水腫、阻斷過敏反應，潛在危害包括藥物依賴、鼻中隔穿孔、激素副作用、感染風險增加、...0次瀏覽 2025-08-13
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腸癌的癥狀表現(xiàn)有哪些？4個最為明顯的腸癌信號
4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應的治療。854次瀏覽 2023-09-06
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女人到了中年陰毛為什么那么濃密
女性中年陰毛濃密可能與激素水平變化、遺傳因素、多囊卵巢綜合征、腎上腺皮質增生、局部毛囊對激素敏感度增高等原因有關。陰毛屬于第二性征，其生長受雄激素調控，中年女性可能因內分泌波動或疾病因素導致陰毛異常增多。1.激素水平變化...
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寶寶為什么會有腳氣
寶寶有腳氣通常由真菌感染引起，可能與足部潮濕、免疫力低下、接觸感染源、遺傳易感性、皮膚屏障受損等因素有關。腳氣在醫(yī)學上稱為足癬，主要表現(xiàn)為足部脫皮、瘙癢、水皰等癥狀。1、足部潮濕寶寶長時間穿不透氣的鞋襪或運動后未及時更換...0次瀏覽 2025-08-13
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為什么反流性食管炎
反流性食管炎可能由胃食管括約肌功能失調、胃酸分泌過多、食管黏膜防御功能下降、食管裂孔疝、長期服用非甾體抗炎藥等原因引起，可通過調整飲食、藥物治療、生活方式干預、內鏡下治療、手術治療等方式改善。建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導...0次瀏覽 2025-08-13
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鎖骨骨折兩個月能長好嗎
鎖骨骨折兩個月通?？梢猿醪接?，但完全恢復可能需要更長時間。鎖骨骨折的愈合時間與骨折類型、年齡、營養(yǎng)狀況等因素有關。鎖骨骨折的愈合過程分為血腫形成、纖維性愈合和骨性愈合三個階段。血腫形成階段通常持續(xù)1-2周，此時骨折端會...0次瀏覽 2025-08-13
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妊娠高血壓有多高算高
妊娠高血壓的診斷標準為妊娠20周后血壓≥140/90毫米汞柱，若收縮壓≥160毫米汞柱或舒張壓≥110毫米汞柱則屬于重度子癇前期，需緊急干預。妊娠高血壓的血壓值分為三個等級。輕度妊娠高血壓為收縮壓140-149毫米汞柱或...0次瀏覽 2025-08-13
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瘢痕疙瘩和增生的區(qū)別
瘢痕疙瘩和增生性瘢痕均屬于異常瘢痕組織，但兩者在發(fā)病機制、臨床表現(xiàn)及治療方式上存在差異。瘢痕疙瘩表現(xiàn)為超出原傷口邊界的紅色隆起硬結，增生性瘢痕則局限于傷口范圍內呈紫紅色增厚。1、發(fā)病機制瘢痕疙瘩與遺傳因素密切相關，成纖維...0次瀏覽 2025-08-13
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小腿傷到筋了怎么治療
小腿傷到筋了通常指肌腱或韌帶損傷，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式治療。小腿肌腱或韌帶損傷可能與運動過度、外力撞擊、姿勢不當、退行性變、炎癥反應等因素有關。1、休息制動急性期需立即停止活動，用...0次瀏覽 2025-08-13
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腸瘺是什么病引起的呢
腸瘺可能由腹部外傷、克羅恩病、腸結核、腸道腫瘤、術后并發(fā)癥等原因引起。腸瘺是指腸道與其他器官或體表之間形成的異常通道，通常表現(xiàn)為腸內容物外漏、反復感染、營養(yǎng)不良等癥狀。1、腹部外傷腹部受到外力撞擊或銳器刺傷可能導致腸壁破...0次瀏覽 2025-08-13
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肛門濕疹引起的原因
肛門濕疹可能由遺傳因素、局部刺激、過敏反應、感染因素以及精神因素等原因引起。肛門濕疹通常表現(xiàn)為瘙癢、紅斑、滲液、皮膚增厚等癥狀?？赏ㄟ^保持局部清潔、避免搔抓、使用藥物、調節(jié)飲食以及心理疏導等方式治療。1、遺傳因素部分患者...0次瀏覽 2025-08-13
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老人血管堵塞吃什么好疏通
老人血管堵塞可以適量吃深海魚、燕麥、黑木耳、堅果、綠茶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片、銀杏葉片、血塞通片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合具體病情進行藥物和飲食調理。一、食物...0次瀏覽 2025-08-13
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二型糖尿病能不能要孩子
二型糖尿病患者在血糖控制良好的情況下通?？梢砸⒆?，但需在孕前、孕期及產(chǎn)后嚴格監(jiān)測血糖并接受專業(yè)指導。若血糖長期未達標或存在嚴重并發(fā)癥，則可能增加妊娠風險。血糖穩(wěn)定且無嚴重并發(fā)癥的二型糖尿病患者，通過規(guī)范管理可安全妊娠。...0次瀏覽 2025-08-13
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妊娠高血壓的形成原因
妊娠高血壓的形成原因主要有遺傳因素、胎盤功能異常、血管內皮損傷、免疫調節(jié)失衡、營養(yǎng)代謝紊亂等。妊娠高血壓通常表現(xiàn)為血壓升高、蛋白尿、水腫等癥狀，可能對母嬰健康造成影響。1、遺傳因素妊娠高血壓具有家族聚集性，母親或姐妹有妊...0次瀏覽 2025-08-13
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孕晚期尿頻小便疼痛
孕晚期尿頻伴隨小便疼痛可能是泌尿系統(tǒng)感染或子宮壓迫引起的。常見原因有妊娠期生理性尿頻、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、妊娠合并泌尿系統(tǒng)結石等，建議及時就醫(yī)明確診斷。1、妊娠期生理性尿頻增大的子宮壓迫膀胱導致儲尿量減少，屬于正常...0次瀏覽 2025-08-13
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雙相停藥后不復發(fā)的概率
雙相情感障礙停藥后不復發(fā)的概率因人而異，與病情嚴重程度、治療依從性、生活方式等因素相關。規(guī)范治療和定期隨訪可降低復發(fā)風險。雙相情感障礙是一種慢性精神疾病，復發(fā)風險受多種因素影響。規(guī)范治療期間病情穩(wěn)定、既往發(fā)作次數(shù)少、無共...
0次瀏覽 2025-08-13
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頸椎前路可以二次手術嗎
頸椎前路一般可以二次手術，但需根據(jù)患者術后恢復情況、手術區(qū)域瘢痕粘連程度及新發(fā)癥狀的嚴重性綜合評估。頸椎前路二次手術通常適用于初次手術未達到預期效果、內固定失效或鄰近節(jié)段退變加重等情況。頸椎前路二次手術的技術可行性較高，...0次瀏覽 2025-08-13
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乙肝患者吃奇莫欣胸腺肽腸溶片可以提高免疫力嗎
現(xiàn)實生活的殘酷讓很多人沒有辦法去調整自己的心情，沒有辦法好好的去面對，可是遇到健康上的問題就應該要早發(fā)現(xiàn)早治療，乙肝患者也應該要嚴格按照醫(yī)生的叮囑的使用藥品，奇莫欣胸腺肽腸溶片就是比較常見的一個藥物，那么乙肝患者吃奇莫欣胸腺肽腸溶片可以提高免疫力嗎?奇莫欣胸腺4563次瀏覽
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七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用嗎
如今越來越多的朋友們受到腦中風疾病的困擾，該疾病發(fā)病率相對較高，建議大家在生活中要做好相關的預防工作，尤其是一些中老年朋友們要注意合理安排自己的日常生活，減少疾病發(fā)作的疾病，那么七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用嗎?七十味珍珠丸功能主治:安神，鎮(zhèn)靜，通經(jīng)活絡，4498次瀏覽
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乙肝患者能用恩替卡韋片嗎
乙型肝炎是目前我們生活中的一種常見疾病，目前已經(jīng)有很多朋友在這方面吃過苦頭，要注意嚴格按照正確的方法治療。很多朋友都知道這種病的治療時間會更長，所以我們會非常關注藥品的特點。恩替卡韋片是一種很常見的藥物，那么，乙肝患者能用恩替卡韋片嗎?恩替卡韋片的適應癥是適用4463次瀏覽
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來士普抑郁癥的人用行么
抑郁癥也被稱之為抑郁障礙，它主要是患者會出現(xiàn)情緒低落的情況，這種情況會直接影響到工作、學習和社交的，有這方面的情況發(fā)生要引起重視，不然情況可能會越來越糟糕，有些人病情嚴重時還會有自殺傾向，患有抑郁癥可以用藥來控制，那么來看一下來士普抑郁癥的人用行么?來士普適應4633次瀏覽
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心力丸心臟如果痛能否使用呢，怎樣服用
生活中有一些人可能會患有心臟病，心臟病發(fā)作的時候，就會出現(xiàn)心絞痛的現(xiàn)象，心臟一旦出現(xiàn)了問題要引起重視，不然會給生命造成威脅，必要的時候是需要通過藥物來調理身體，那么來看一下心力丸心臟如果痛能否使用呢?心力丸功能主治是溫陽益氣，活血化瘀。用于心陽不振、氣滯血瘀所4477次瀏覽
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