現(xiàn)在膝關節(jié)炎患者的人數(shù)在不斷增加,該病不僅涉及到中老年人群,甚至有向年輕化發(fā)展的趨勢,所以,為了能有擁有一個健康的身體,我們要積極做好膝關節(jié)炎的保健措施,那么,膝蓋關節(jié)炎最佳治療方法有哪些?下面我們就來一起了解一下吧。
1、注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲,因為下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3~6倍,工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳),長時間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢,防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大。
2、走遠路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關節(jié)所受的沖擊力,避免膝關節(jié)發(fā)生磨損。
3、參加體育鍛煉時要做好準備活動,輕緩地舒展膝關節(jié),讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關節(jié)。練太極拳時,下蹲的位置不要太低,也不要連續(xù)打好幾套,以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。
4、重視防寒濕和保暖。由于膝關節(jié)是“皮包骨頭”,缺少肌肉及脂肪的保護,得不到充足的熱量供應,因而溫度比身體其它部位低,做好防寒保暖很重要。 膝關節(jié)也怕濕,不要睡在陰暗潮濕的地方;夏天大汗淋漓時不要立即用冷水沖洗膝關節(jié);冬天下肢不要穿得太單薄,避免膝關節(jié)受寒受潮,必要時可戴一個“護 膝”。
膝關節(jié)炎的日常保健措施有哪些?專家指出寒冷的冬天已經(jīng)到來,大家在膝關節(jié)炎的日常保健上更應該用心,否則將會為自己惹上不必要的麻煩。
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