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帶你了解！一天運(yùn)動400千卡夠嗎

“醫(yī)生我太胖了，該怎么辦呀？可不可以通過運(yùn)動的方式來減肥啊？”經(jīng)常會有人這樣問我，我的回答當(dāng)然是肯定的！通過運(yùn)動能夠達(dá)到瘦身的效果，但是運(yùn)動量需要多少呢？一天400千卡的運(yùn)動量夠嗎？

?首先，400千卡是多少呢？其實(shí)我們換算一下，大概是一杯中等奶茶的分量，也可以是一塊巧克力的能量，這場運(yùn)動只是讓你消耗一杯奶茶的熱量，我相信你能夠做到吧。

?如果想要減肥，一天400千卡的運(yùn)動量一般是不夠的，如果不需要減肥，一般是夠了的。

一天400千卡運(yùn)動相當(dāng)于什么運(yùn)動？

1??快走：一天400千卡的運(yùn)動量，其實(shí)相當(dāng)于中等速度的快走。

2??慢跑：需要慢跑，20分鐘到25分鐘就可以消耗。

3??游泳：一天400千卡，相當(dāng)于游泳30分鐘到40分鐘。

4??騎車：400千卡相當(dāng)于騎車45分鐘。

通過運(yùn)動能夠燃燒體內(nèi)脂肪，還能提高心肺功能，有利于身體健康，何樂而不為呢？

那么對于肥胖的患者在生活中需要注意哪些事項(xiàng)？

??控制飲食：需要控制好飲食，避免暴飲暴食，減少高熱量、高脂肪食物，比如肥肉、炸雞等。

??增加鍛煉：需要增加有氧的鍛煉，比如快走、慢走等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，燃燒體內(nèi)脂肪。每天可以運(yùn)動30分鐘到1小時(shí)。

??保證睡眠充足：每天睡8-10小時(shí)，避免長時(shí)間的熬夜，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)哦??。

堅(jiān)持鍛煉，對我們的健康有一定好處，讓我們一起行動起來吧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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