突破減肥平臺期的妙招是運動結(jié)合飲食調(diào)節(jié)，可以進行有氧運動，需要吃低熱量、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，不宜吃高熱量、高糖的食物。
減肥平臺期時，機體代謝速度會減慢，此時，單純依靠運動減肥或節(jié)食減肥效果不明顯，需要結(jié)合運動和飲食調(diào)節(jié)的方式突破減肥平臺期。建議每天可以進行半小時到一小時的有氧運動，如騎自行車、快走、慢跑、游泳、爬山等。另外，晚上睡覺前還可以進行瑜伽、平板支撐、卷腹運動等運動。
突破減肥平臺期，需要堅持控制每天攝入的熱量。飲食方面需要吃西紅柿、黃瓜、生菜等低熱量的食物，以及雞胸肉、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，要少吃炸雞、五花肉、炸薯條等高熱量的食物，或者蜜餞、糖果等含糖量高的食物。
突破減肥平臺期需要長期堅持體育鍛煉和飲食控制，但減肥期要避免過度節(jié)食或運動過度，以免對身體造成損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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藕粉的作用與功效藕粉能減肥嗎
藕粉的作用與功效是溢血、止血、開胃，藕粉一般不能減肥。減肥需采取科學(xué)合理的方式進行。藕粉是一種中藥名，可以起到溢血、止血、開胃、調(diào)中的作用，臨床上可以用于治療虛損失血、瀉痢食少等病癥。藕粉一般無法起到減肥的功效，減肥者在日?？梢陨倭砍耘悍郏⑿枰郧宓?、低熱量飲食為主，如生菜、茼蒿、牛肉、雞胸肉等。同時配合體育鍛煉，如打籃球、游泳、打羽毛球、跳操、打乒乓球、跑步等，飲食和運動需結(jié)合，堅持一段時間后，即可達到減肥的目的。但運動的時間和運動強度需結(jié)合自身情況，避免運動過量。建議患者在服用藕粉時，需詢問醫(yī)生的指導(dǎo)意見，切勿擅自服用。在日常生活中，需保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。保持積極樂觀的心態(tài)，切勿情緒過激。
15510次瀏覽 2022-03-08
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減肥晚上幾點以后不能吃東西
沒有權(quán)威資料表明減肥晚上幾點以后不能吃東西。通常，建議晚上八點以后不吃東西，否則會影響減肥效果。目前，暫時沒有相關(guān)權(quán)威資料能表明減肥晚上幾點以后不能吃東西。但是，從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，建議晚上八點以后不吃東西。如果晚上八點以后還吃東西，則會影響消化功能，因為食物不能及時被消化，從而堆積在腸道內(nèi)，增加各個器官的代謝負(fù)擔(dān)，同時多余的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而造成體重增加，影響減肥效果。對于減肥的人群而言，以低脂肪、低熱量、高膳食纖維素的食物為主，例如蕎麥面、西藍花、胡蘿卜等，同時要控制食物的攝入量，做到少食多餐，合理安排進餐時間。除此之外，平時還要堅持體育運動，可以選擇游泳、跑步、跳繩等，對減肥有一定的幫助。
6678次瀏覽 2022-03-08
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減肥能吃松子嗎
減肥可以適當(dāng)吃松子，但由于松子中含油脂，因此減肥的人群切勿大量吃松子。在減肥期間的人群，可以適當(dāng)吃松子。松子中含有多種微量元素及維生素、蛋白質(zhì)、油脂等，適量吃松子可以補充機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對機體健康有一定好處。但對于減肥期間的人群，應(yīng)避免大量吃松子，由于其中含有較多的油脂，可能會影響減肥效果。需要注意的是部分人群長期、大量吃松子易引起口腔潰瘍、牙齦炎等疾病，需要引起重視。減肥期間，可以適當(dāng)運動，如慢跑、游泳、打太極、瑜伽、打羽毛球等，運動量應(yīng)根據(jù)自身實際情況決定，避免過度勞累。建議減肥者注意膳食均衡，保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。根據(jù)自身情況選擇合適的減肥方法，不可節(jié)食減肥，防止?fàn)I養(yǎng)不良等情況的發(fā)生，不利于自身健康。
5190次瀏覽 2022-03-08
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手臂的脂肪可不可以用于填充
手臂的脂肪和大腿的脂肪一樣，都是身體內(nèi)的脂肪細(xì)胞，可以用于身體的各個部位的填充，但是手臂的脂肪因為量是有一定有限的，不可以作為大面積的填充，但作為局部的填充還是可以的。由于手臂的脂肪在抽吸的過程中，因為體位的關(guān)系，往往的抽吸程度的獲取的方便程度，不如像腿上面或者腹部，因此在手臂脂肪不作為首選的控制區(qū)，但是患者特別就需要手臂脂肪在脂肪量的減少的同時也不浪費的脂肪，讓去填身體的其他部位，在理論上面是可以操作的，手臂的脂肪是可以對進行一個抽吸的，抽吸完的脂肪也是可以用于身體其他部位的填充。但是一般是在患者強烈要求情況下，醫(yī)生才會去選擇這個部位。語音時長 02:4868478次收聽 2021-12-30 -
雙下巴吸脂以后要戴多長時間的頭套
患者至少要戴一個月，雙下巴主要指的就是頜部的脂肪堆積，現(xiàn)在一般通過面部吸脂的方法對進行加以解決，吸完脂以后，其實面部吸脂和腹部吸脂腿部吸脂一樣，在皮下都會產(chǎn)生一個創(chuàng)面，創(chuàng)面的愈合如果有外力的壓迫，會更加有利于愈合，因此會用頜面套也就是頸套把面部吸脂的部位進行一個加壓，患者至少要戴一個月，就是至少加壓一個月，一般要持續(xù)三個月，但是在過程中壓力要適當(dāng)，做完雙下巴以后，因為過大的壓力壓迫雙下巴樹區(qū)又會延遲腫脹的消退。因此患者一般在一個月之內(nèi)每天戴夠六個小時，就是戴滿一兩個小時松一下。這個狀態(tài)患者的持續(xù)三個月，大多數(shù)患者有可能是堅持不了這么長時間，但是在一個月之內(nèi)每天戴六個小時，還是非常有必要的。語音時長 01:0590366次收聽 2021-12-30 -
酷塑溶脂一次能瘦多少
酷速溶脂就是很快的溶脂，一般瘦不了多少。一般吸脂就是腫脹吸脂法或者是其他吸脂，包括光纖溶脂，包括射頻溶脂，吸脂量更少了。一般通常情況下單純的脂肪，四、五千毫升就算很多了，一般腫脹液不超過6000ml。當(dāng)然在吸脂的前20年，有的人說注射腫脹液達到1萬ml，現(xiàn)在不敢用這么大量，現(xiàn)在通常情況下支持大概在5000ml的腫脹液，吸脂一般在3000ml左右，純脂肪兩三千這就算可以了。有些膽子大的醫(yī)生可能會吸的更多一點，但都充滿風(fēng)險。通過吸脂報道出現(xiàn)過很多問題，有的可能都危及到生命，有過多的注射腫脹液，可能出現(xiàn)中毒癥狀，國內(nèi)都有報道，所以一般酷速溶脂也就是3000ml、2000ml左右，純脂肪就ok了。語音時長 01:1082792次收聽 2021-12-30 -
腹部抽脂痛不痛
腹部抽脂，通常選擇在靜脈麻醉或全麻下進行，也就意味著手術(shù)的操作過程當(dāng)中，其實你是沒有感覺的，也是不痛的。腹部抽脂是通過在臍孔，或者是兩側(cè)腰下部位，進行皮膚的小的刺破口。通過這樣的傷口，對上下腹以及腰下區(qū)域，進行脂肪抽吸的過程。這個過程會首先進行皮下腫脹液的注射，在隨著腫脹液，對局部術(shù)區(qū)的浸潤和反應(yīng)之后，再通過機械方法，或者注射器抽吸的方法，進行脂肪抽吸、獲取。如果說麻醉上選擇的是靜脈麻醉，或者全麻，其實求美者，基本上大家都是在這個過程當(dāng)中，處于休息的狀態(tài)，并不會感覺疼痛。如果您覺得自己的耐受力很好，部分人群也會選擇局麻的手術(shù)。局麻則是在腫脹液注射的時候，會有相對明顯一點的脹痛這樣的感受。語音時長 01:1680326次收聽 2021-11-05 -
走路腿會變粗嗎
走路腿變粗不用擔(dān)心，走路是非常好的鍛煉方式，也是有氧健身的方式，比較適合減肥。同時運動強度也不是非常的大，走路使得整個身體從頭、頸、胸、手、腰、腿等，都會得到比較好的鍛煉，是比較均勻的均衡的鍛煉方式，所以不用擔(dān)心腿會變粗。走路的時候，無論是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都會相應(yīng)的鍛煉。走路的時候?qū)ρ醯男枨笤黾樱粑蜁兊帽容^深，或者頻次會增加，呼吸肌也會得到鍛煉，腹肌也會得到鍛煉。背部肌肉要保持長期直立的過程也會進行收縮，所以都會得到均衡的鍛煉。71172次播放 2021-09-02
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射頻溶脂一次有效么
射頻溶脂是通過電磁波，對脂肪細(xì)胞進行破壞，達到減肥的效果。射頻這種電磁波也會對除脂肪細(xì)胞外的其他細(xì)胞造成破壞，需要把這種電磁波的能量控制在一定的范圍內(nèi)才是安全的。射頻溶脂一次治療經(jīng)?？床坏矫黠@的治療效果，需要進行多次治療，才能達到減肥的效果。55575次播放 2020-01-14
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埋線減肥對身體有沒有危害
埋線減肥對身體沒有危害，埋線減肥是一個很健康的治療方法。埋線減肥是采用外科手術(shù)的羊腸線來刺激穴位，這種線很安全，對人體不會有任何的副作用。這種線通過刺激穴位，增加人體自身的代謝，來達到減肥的目的，而不像一些其他的藥物減肥會影響一些循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)。這種線在體內(nèi)24小時的刺激穴位，一般2到3周就被吸收，不會在皮膚和體內(nèi)留下任何的疤痕以及一些其他的痕跡。吸收以后表皮完全和以前埋線一樣，所以埋線減肥是一個很安全、很健康的減肥方法。語音時長 01:1164297次收聽 2018-11-23 -
埋線減肥需要注意什么
建議埋線以后，24小時不要洗澡，不要做劇烈運動，同時埋線減肥也需要配合健康的飲食，這樣來配合治療。埋線減肥的注意事項包括：一，埋線減肥后24小時之內(nèi)不要能洗澡。因為做埋線減肥時身上會有像打針一樣的針孔，這時候需要等待完全的愈合，同時必定有一個異物在穴位那個地方，這時候24小時不要洗澡。二，埋線減肥后24小時之內(nèi)不要做劇烈運動。因為在做劇烈運動時，肌肉會繃著，繃時會給線造成擠壓。擠壓會影響吸收。57379次播放 2018-11-21
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減肥晚餐吃什么
減肥的時候，熱量的攝入需要嚴(yán)格控制，尤其是晚上的時候，消化系統(tǒng)變得緩慢，所以就更要選擇一些容易消化吸收的低熱量食物，那么減肥晚餐吃什么比較好？
66818次瀏覽 2018-11-09
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吸脂后注意什么
吸脂術(shù)后需要注意很多問題，最重要的問題就是要注意穿塑身衣，對于穿塑身衣的時間，一定要達到三個月以上，不要穿兩天就不穿了。另外，還有注意休息也很重要，比如做完手術(shù)以后，不要進行太劇烈的運動，因為畢竟吸脂是手術(shù)，進行大量吸脂以后，皮膚兩層之間就是皮膚和深層組織之間的脂肪沒有，但是那里有創(chuàng)傷，如果要是經(jīng)常運動，就會容易造成血腫，造成恢復(fù)慢，也要注意穿好彈力塑身衣。另外，在飲食上也要引起注意，不要等到做完手術(shù)以后，就正好有時間可以補一補，大魚大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出來，也是吸一部分，通過大量進食之后，造成剩余的脂肪過度膨脹，到時候造成肥胖復(fù)發(fā)的發(fā)生，就會影響最終的效果。54820次播放 2018-09-28
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大腿吸脂會留疤嗎
大腿吸脂可能會留疤，但術(shù)中取的吸脂位置都很隱蔽，會減少疤痕。如果手術(shù)后出現(xiàn)疤痕增生，也不用太過著急，可以通過彈力套加壓，使用一些疤痕藥，還有注意一些飲食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂對整形外科大夫是一個要求比較高的手術(shù)。大腿吸脂不像肚子這些比較簡單的部位，因為大腿是一個圓柱體，而且有正面、后面，然后側(cè)面都是會有形態(tài)方面的問題，所以手術(shù)中需要反復(fù)看大腿的形狀，吸脂的量，兩邊估計，而且有一些特殊部位。比如臀溝部位都是有一些手術(shù)技巧，不是上來就都可以吸，有很多手術(shù)中需要注意的事項。手術(shù)后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手術(shù)后疤痕，在手術(shù)中取的這些吸脂位置都很隱蔽。比如前面采用會陰部，一般在陰毛的附近就是在非常隱蔽的部位，后面在臀溝最不明顯的地方做切口，減少這種疤痕的發(fā)生。63105次播放 2018-09-28
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環(huán)吸抽脂減肥術(shù)的危害
隨著生活水平的提高，胖子成為一種主流，瘦是一種時尚，一邊吃著大魚大肉，一邊喊著減肥。當(dāng)然不會有效果，于是就有了各種減肥技術(shù)，當(dāng)下最流行的應(yīng)該就是環(huán)形吸脂，那么有利就有弊，接下來了解一下環(huán)吸抽脂的危害吧。
60030次瀏覽 2018-05-31
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膽結(jié)石“偏愛”哪些人，你在其中嗎？如何做或能遠(yuǎn)離膽結(jié)石?
膽結(jié)石這個"沉默的殺手"，可能正在悄悄盯上你！辦公室里的咖啡達人、健身房的蛋白粉愛好者、甚至那些自以為吃得清淡的素食者，都?...0次瀏覽 2025-06-26
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出現(xiàn)腦損傷，有望用“大腦膠水”修復(fù)？但它帶來的危害不得不防
當(dāng)科學(xué)家們宣布研發(fā)出能修復(fù)腦損傷的"大腦膠水"時，整個醫(yī)學(xué)界都為之振奮。這種生物材料能在腦組織間形成支架，幫助神經(jīng)元重新連?...0次瀏覽 2025-06-26
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肌營養(yǎng)不良怎么辦 肌營養(yǎng)不良的改善方法揭曉
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陳舊性肩鎖關(guān)節(jié)脫位通常需要手術(shù)治療，主要術(shù)式包括鎖骨鉤鋼板內(nèi)固定術(shù)、喙鎖韌帶重建術(shù)等。陳舊性肩鎖關(guān)節(jié)脫位多由外傷后未及時...0次瀏覽 2025-06-26
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癌癥診斷書像一記重拳，把多少人的生活節(jié)奏徹底打亂。當(dāng)醫(yī)生建議"需要手術(shù)"時，很多人下意識覺得這是唯一出路。但你可能不知道，?...0次瀏覽 2025-06-26
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竹紅菌素軟膏這個藥是治什么病的
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血壓高的人能吃美嘉素嗎
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