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腰椎間盤(pán)突出癥病人如何正確保養(yǎng)

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腰椎間盤(pán)突出癥的病人平時(shí)應(yīng)該要保證正確的姿勢(shì)，避免腰椎受累?；颊咂綍r(shí)還要避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，再就是要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是腰背肌的鍛煉。除此之外，患有腰椎間盤(pán)突出還要堅(jiān)持睡硬板床。

腰椎間盤(pán)突出是骨科的常見(jiàn)病和多發(fā)病，這種疾病的發(fā)生和多種因素都有關(guān)系，比如說(shuō)腰肌勞損或者是腰椎外傷?；疾『蟪艘e極治療之外，也要做好日常的保養(yǎng)工作。那么腰椎間盤(pán)突出癥病人如何正確保養(yǎng)？
　　1、保持正確的姿勢(shì)
　　患有腰椎間盤(pán)突出的人平時(shí)應(yīng)該要保持正確的姿勢(shì)，盡量不要使用一些會(huì)使腰椎受累的姿勢(shì)，比如說(shuō)躺在床上玩手機(jī)或者是躺在沙發(fā)上看電視。
　　2、避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰
　　很多人從事的工作都需要長(zhǎng)期彎腰用力，比如說(shuō)木工或者是農(nóng)民。如果長(zhǎng)期彎腰，那么腰椎間盤(pán)所承受的壓力也會(huì)明顯增加。如果患上了腰椎間盤(pán)突出癥，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，否則會(huì)影響到病情的恢復(fù)。
　　3、加強(qiáng)體育鍛煉
　　腰椎間盤(pán)突出癥患者應(yīng)該要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。這有助于增加肌肉的強(qiáng)度，也可以使粘連的組織松懈，以便提高腰椎的穩(wěn)定性以及靈活性。
　　4、堅(jiān)持睡硬板床
　　人的脊椎都有生理彎曲度，如果說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候床墊過(guò)軟或者是枕頭過(guò)高，都有可能會(huì)影響到脊柱的生理彎曲度，從而導(dǎo)致腰肌緊張以及僵硬的現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間如此，腰椎部位的血液循環(huán)也會(huì)變得特別不好，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出病情恢復(fù)沒(méi)有幫助。所以患有腰椎間盤(pán)突出的人應(yīng)該堅(jiān)持睡硬板床，如果要使用床墊，盡量選擇硬度適中的，比如說(shuō)睡在上面之后不會(huì)凹陷變形。

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