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茯苓桑葚泡水喝的功效與作用

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茯苓桑葚泡水喝具有健脾祛濕、滋陰補腎、安神助眠等功效，適合脾虛濕盛、腎陰不足、失眠多夢等人群適量飲用。

1、健脾祛濕

茯苓性平味甘淡，歸心、肺、脾經(jīng)，能利水滲濕、健脾寧心。桑葚味甘酸性微寒，歸肝、腎經(jīng)，可補血滋陰。兩者合用泡水，有助于改善脾虛濕盛引起的食欲不振、腹脹便溏等癥狀。濕氣重者還可搭配薏苡仁增強效果。

2、滋陰補腎

桑葚富含花青素、維生素C及鐵元素，能滋肝腎、補血潤燥。茯苓可輔助桑葚的滋陰作用，緩解腎陰不足導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴。長期熬夜或更年期女性飲用此茶可改善陰虛火旺癥狀。

3、安神助眠

茯苓含有多糖和三萜類成分，具有鎮(zhèn)靜作用。配合桑葚的養(yǎng)血功效，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善心腎不交引起的入睡困難、睡眠淺等問題。建議睡前2小時飲用200毫升為宜。

4、抗氧化

桑葚中的花青素和茯苓多糖均有清除自由基的作用，可延緩細(xì)胞衰老，降低動脈硬化風(fēng)險。長期飲用有助于改善皮膚干燥、面色晦暗等亞健康狀態(tài)。

5、調(diào)節(jié)免疫

茯苓多糖能激活巨噬細(xì)胞，增強機體非特異性免疫功能。桑葚含有的白藜蘆醇具有抗炎作用。二者協(xié)同可提升呼吸道黏膜防御能力，適合免疫力低下者日常保健。

飲用茯苓桑葚水時需注意體質(zhì)適配，陰虛火旺者宜減少茯苓用量，糖尿病患者應(yīng)控制桑葚用量。建議每日飲用500毫升以內(nèi)，連續(xù)飲用1個月后可間隔1周再繼續(xù)。避免與寒涼食物同食，脾胃虛寒者可加2片生姜調(diào)和。飲用期間觀察排便情況，若出現(xiàn)腹瀉應(yīng)停用。特殊人群如孕婦、兒童需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，過敏體質(zhì)者初次飲用需小劑量嘗試。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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