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預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

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在我們的日常生活中往往會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的疾病，很多或許是我們不了解的疾病，腰椎間盤(pán)突出也許就是其中之一，這種疾病對(duì)于患者的身體造成了很大的影響，相對(duì)的也會(huì)給患者的生活帶來(lái)一些不便。所以我們要在生活中做好預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。

1、要學(xué)會(huì)合理用力：我們?cè)谏钪校泻芏鄤?dòng)作是需要用力的。比如說(shuō)彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰，這些都是有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)的。所以，我們每當(dāng)搬抬重物的時(shí)候，建議大家要蹲下來(lái)，將我們的身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上。尤其是那些平時(shí)較少進(jìn)行體力勞動(dòng)的人更應(yīng)該要注意這一點(diǎn)。

2、避免劇烈的運(yùn)動(dòng)：劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腰椎間盤(pán)突出的人破裂纖維環(huán)傷口撕裂，加重了突出。特別是腰椎間盤(pán)突出的急性期，神經(jīng)會(huì)由于髓核壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥。所以，腰椎間盤(pán)突出的患者，要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。我們要知道合理的運(yùn)動(dòng)方式不僅可以預(yù)防腰椎間盤(pán)的突出，對(duì)輕微腰椎間盤(pán)突出患者還是可以起到療效作用的，但是我們一定要掌握方法要領(lǐng)。

3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防是要要養(yǎng)成良好生活及工作習(xí)慣的，像起居飲食應(yīng)該規(guī)律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不被認(rèn)可的。除此之外，要多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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