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練太極拳能防治痔瘡

臨床上因肛門、會(huì)陰部分血流緩慢，患痔瘡就很容易。通過(guò)針對(duì)性的“斂臀提肛”，會(huì)加速它的血液循環(huán)，靜脈血就不易淤積，也能改善軟組織的功能，起到防治痔瘡的作用。認(rèn)真堅(jiān)持針對(duì)性鍛煉，早晚各一次。斂臀提肛的做法是：

一、開腿站立，思想要靜，全身放松，尤其要盡量放松臀部和腰部肌肉，輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，然后再緩緩下蹲，輕輕向前、向內(nèi)收斂，就像用臀部肌肉將骨盆包裹起來(lái)，有用臀穩(wěn)穩(wěn)托起小腹的感覺(jué)。吸氣時(shí)，再輕輕放松。這樣一緊一松，直到肛門周圍有火辣辣發(fā)熱感或疲勞感為止。

二、按上述要求，結(jié)合太極拳的套路進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。基礎(chǔ)差的，可先進(jìn)行單式練習(xí)。如起勢(shì)、野馬分鬃、云手等，逐個(gè)式子練熟之后，再練整套。它的動(dòng)作規(guī)律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，動(dòng)作輕緩，意守患處。

三、不會(huì)打太極拳的，可按上述要求采用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之以恒，也能有效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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