臨床上因肛門、會(huì)陰部分血流緩慢,患痔瘡就很容易。通過(guò)針對(duì)性的“斂臀提肛”,會(huì)加速它的血液循環(huán),靜脈血就不易淤積,也能改善軟組織的功能,起到防治痔瘡的作用。認(rèn)真堅(jiān)持針對(duì)性鍛煉,早晚各一次。斂臀提肛的做法是:
一、開腿站立,思想要靜,全身放松,尤其要盡量放松臀部和腰部肌肉,輕輕使臀部肌肉向外向下舒展,然后再緩緩下蹲,輕輕向前、向內(nèi)收斂,就像用臀部肌肉將骨盆包裹起來(lái),有用臀穩(wěn)穩(wěn)托起小腹的感覺。吸氣時(shí),再輕輕放松。這樣一緊一松,直到肛門周圍有火辣辣發(fā)熱感或疲勞感為止。
二、按上述要求,結(jié)合太極拳的套路進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。基礎(chǔ)差的,可先進(jìn)行單式練習(xí)。如起勢(shì)、野馬分鬃、云手等,逐個(gè)式子練熟之后,再練整套。它的動(dòng)作規(guī)律是:“起吸收肛”,“落呼松肛”,動(dòng)作輕緩,意守患處。
三、不會(huì)打太極拳的,可按上述要求采用馬步前推掌,再向左右分掌或推掌。持之以恒,也能有效。
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