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筋膜炎平時(shí)怎么護(hù)理

筋膜炎平時(shí)怎么護(hù)理?科學(xué)的護(hù)理，可以讓疾病的治療達(dá)到事半功倍的效果，就像筋膜炎這種疾病，雖然在生活中比較高發(fā)，但是只要大家積極進(jìn)行治療和護(hù)理，是可以很快痊愈的，下面我們就來(lái)具體的了解一下筋膜炎平時(shí)怎么護(hù)理?

1、平時(shí)應(yīng)該多注意休息，盡量不要做太過(guò)重的工作，可適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，尤其是辦公室人員，不要一直坐在那里不動(dòng)，每隔一段，都要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩膀，走動(dòng)走動(dòng)。

2、在生活中要避免寒冷潮濕，以日常的保暖為主，如果疼痛加劇，可采用熱敷的方法，患者讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數(shù)次，每次約十至十五分鐘，可緩解疼痛。

3、要盡可能的保證有充足以及較為規(guī)律的睡眠，對(duì)于頸肩肌筋膜炎，夜間休息時(shí)，將枕頭的高度和位置，盡量調(diào)節(jié)到符合人體肩頸部的椎骨生理彎度，要讓肩頸部肌肉放松。可選用略呈圓柱形的枕頭，橫置于脖頸處睡眠。

4、足底筋膜炎患者，工作上需久站的人，得減少站立的時(shí)間;跑步等運(yùn)動(dòng)不應(yīng)太多太快，患者也不要赤腳走號(hào)稱(chēng)能足底按摩的鵝卵石健康路。減輕體重的負(fù)荷，盡量少背著重物，體重太重要考慮使用拐杖。

鞋具改良包括良好的足弓支撐、足跟杯墊、或治療鞋墊 。改良了的鞋具可以有效減少足底筋膜受體重的伸張，借此減緩重復(fù) 牽張對(duì)足底筋膜產(chǎn)生之傷害。同時(shí)盡量少踩硬地板，及用力踏地。

因足底筋膜炎的發(fā)生會(huì)促使足跟肌腱(即小腿后肌肉)縮短，增加對(duì)足底筋膜的拉扯力，使足底筋膜的發(fā)炎癥狀更加惡化。所以在運(yùn)動(dòng)治療方面，建議患者平日在家，可多練習(xí)一些能恢復(fù)足底筋膜及足跟肌腱肌肉柔軟度甚至乎強(qiáng)化的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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