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走路也能消耗卡路里？這些事項(xiàng)，要引起注意！

天氣暖和起來(lái)了，不少人也喜歡到戶外玩耍了。前幾天就有個(gè)粉絲朋友給我發(fā)私信，說(shuō)他為了減肥，一天走了20000步，腳都走痛了，這得消耗多少卡路里呀。他不清楚，所以來(lái)咨詢一下醫(yī)生。

我跟他說(shuō)，走路確實(shí)可以消耗卡路里，走20000步?通常會(huì)消耗300-700千卡?，具體的可能有所不同，與步頻、步幅，以及自身的體重有關(guān)。我還給他講了一些走路的注意事項(xiàng)，要選擇舒適的鞋子，而且要控制時(shí)間，走路時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充能量。

我也補(bǔ)充道，想要減肥，除了走路，還有其他方法。

?適當(dāng)跑步，每次30-60分鐘，注意休息和補(bǔ)水。

?食用胡蘿卜、西藍(lán)花、蕎麥、雞蛋等，每天200-300克。

?進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等運(yùn)動(dòng)，每天30-50分鐘。

這位粉絲朋友，按照我的建議調(diào)理著。昨天給我發(fā)消息，說(shuō)又走了10000多步，而且也運(yùn)動(dòng)著，這一周瘦了兩三斤了。大家也可以跟著試試，對(duì)身體也是有好處的。如果有相關(guān)的問(wèn)題，也可以在評(píng)論區(qū)留言，或者給我發(fā)私信，我會(huì)為大家解答的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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