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考考你，快走和慢跑哪個效果好？

最近有個朋友一直在減肥，平時工作比較忙，沒有多少時間去健身房，只能早起到外面運動。問我快走和慢跑哪個效果好？快走和慢跑都屬于有氧運動，具有較好的燃燒脂肪和提高心肺功能的作用，快走和慢跑哪個效果好？以下是我的一些經(jīng)驗之談，要減肥的朋友可以根據(jù)自身情況選擇！

?快走和慢跑哪個效果好

??慢跑和快走的注意事項

??注意拉伸放松：由于慢跑和快走都會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，所以在慢跑和快走之前需要適當(dāng)熱身，在結(jié)束后需要注意拉伸，避免乳酸堆積、損傷膝關(guān)節(jié)。

??避免運動過量：雖然慢跑和快走屬于較為溫和的運動，但在日常需要注意適當(dāng)運動，身體不會感到特別疲勞的狀況即可。

??注意正確呼吸：在慢跑和快走的時候需要注意正確呼吸，用鼻孔吸氣、口呼氣，以免損傷肺部，導(dǎo)致岔氣。

注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異?，F(xiàn)象，應(yīng)及時就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療?。

注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異常現(xiàn)象，應(yīng)及時就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療?。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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