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寒濕體質(zhì)怎么調(diào)理

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很多人平時在吃了一些生冷的食物之后，都會出現(xiàn)有各種身體不適，另外也經(jīng)常會感覺到身體怕冷，一旦受到寒冷刺激身體很長時間都難以緩過來。這時候很可能會和寒濕體質(zhì)有關系。那么，出現(xiàn)寒濕體質(zhì)怎么調(diào)理才能夠有效果呢？

1、多吃熱性食物
　　出現(xiàn)寒濕體質(zhì)，平時在飲食方面一定要多加調(diào)理，盡量吃一些熱性的食物，比如牛肉羊肉平時可以拿這些食材煮湯喝。另外日常生活當中也可以多喝一些姜糖水，自己拿紅糖和生姜按照一定的比例拿來煮水。盡量不要吃各種偏涼性的食物。比如涼茶，這樣可能會加重體寒而出現(xiàn)各種身體不適。體寒著在烹飪食物的時候，可以適當?shù)奶砑右恍├苯?、花椒等。這樣能夠有效的促進身體循環(huán)，同時也可以幫助身體里面的濕氣和寒氣更快的排出體外。

2、多運動
　　適當?shù)倪M行運動，能夠有效的促進身體循環(huán)，這樣可以讓寒氣和濕氣更快的被排除。平時如果不太喜歡進行各種戶外活動的話，可以選擇稍微溫和一些的運動方式，比如做瑜伽，打太極等等。每天最好是能夠堅持進行一定量的運動，保持身體微微出汗的狀態(tài)。
　　3、忌寒濕
　　體寒平時一定要注意身體保暖，尤其是在冬季的時候盡量穿著長袖衣服，最好是不要選，則透風性比較強的褲襪或者是短褲，這樣很容易讓寒氣侵襲身體，加重身體不適。另外在夏天的時候，也應該盡量不要長時間的浸泡在水里，這樣是不利于身體健康的。不管是在冬季還是在夏季，都需要注意身體保暖，最好是不要長時間的吹電風扇或者是開空調(diào)。

體寒除了可以通過以上的這些方法進行調(diào)理之外，平時適當?shù)某砸恍┯兄谡{(diào)理身體的溫和的中成藥，也有利于身體更快的康復。

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