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腰間盤膨出鍛煉方法

在治療腰椎間盤膨出之時，患者可以選擇的辦法很多，其中最有效的治療之法，就是堅持身體鍛煉，很多有此需要的患者在嘗試之后都緩解了此癥。那么就讓我們一起看下，腰間盤膨出鍛煉方法？

1、此癥患者可以采用吊單杠的方式
　　患者采用吊單杠的方式之時，其是種拉伸、放松脊柱承受壓力的辦法，其就可以大大緩解肌肉出現(xiàn)的緊張狀態(tài)，可以極大調(diào)節(jié)患者骨盆不正，背闊肌柔韌性不足的現(xiàn)象，進而緩解患者腰椎不適的問題。此種辦法對患者患病初期治療很有作用，可以有效緩解癥狀，但在此癥后期必須堅持康復性訓練，鍛煉肌體肌肉，強化治療的穩(wěn)定性，患者還要控制好脊柱運動，采用正確工作生活、運動姿勢。

2、還可以采用游泳等運動方式
　　在患有此疾病之時，患者還可采用游泳的辦法治療，特別是蛙泳，其對患者腰背肌鍛煉是最行之有效的辦法，其中的小燕飛練習就不錯，也就是患者俯臥床上，采用腹部著床形式，向后仰起頭頸，雙臂向后伸展，而雙下肢向上翹起，抬離床上，進而整個姿勢是燕飛之狀，大約維持5—10秒鐘就可以了，可以反復進行，10次是一組，每天患者要堅持2—3組。

3、采用臥位治療
　　在腰椎間盤膨出發(fā)作之時，讓患者躺在硬板床上休息，解除體重、肌肉、外來負荷壓力，臥床體位也沒有限制，但不能坐起、站立，之后到醫(yī)院治療。就采用的體位來說，臥位是最好的，而坐位是最差的形式，在臥位中仰臥是最差的。其實體位要因人而異。什么體位都痛的話，就應該采用藥物進行封閉療法。
　　腰椎間盤在出現(xiàn)膨出之時，也可以采用物理療法。諸如：電療、紅外線照射、熱療等都是不錯的辦法，而推拿、針灸等治療手段也是不錯的選擇。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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