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吃什么奶水多

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母乳喂養(yǎng)對于寶寶以及母親的健康,都擁有很多的好處,在哺乳期的時候,如果發(fā)現(xiàn)奶水不足,其實(shí)是可以通過吃一些,能夠增加奶水的食物來進(jìn)行調(diào)理的,生活當(dāng)中有很多的食物都有一定的促進(jìn)乳汁分泌作用,那么吃什么奶水多呢?

1、豌豆
  豌豆是一種粗纖維食物,它在進(jìn)入人體以后能夠有效的促進(jìn)大腸蠕動,對于產(chǎn)后便秘能夠起到一定的緩解作用,另外也可以幫助清腸道。哺乳期適當(dāng)?shù)某砸恍┩愣?,具有通乳的作用,奶水不足的時候,可以將青豌豆煮熟以后直接吃,也可以選擇一些比較嫩的豌豆苗,把它榨成汁以后拿來喝。

2、茭白
  茭白是一種含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜,它口感甜美,鮮嫩爽口,里面還有著比較豐富的維生素b族以及維生素c,對于產(chǎn)婦增強(qiáng)身體免疫能力有很多的好處,另外哺乳期的媽媽適當(dāng)?shù)某砸恍┸祝瑫泻芎玫拇呷樽饔谩?br/>  在中醫(yī)方面經(jīng)常會將茭白和通草,山海螺等同時拿來煮著吃,這樣催乳效果會更好一些。只是茭白屬于寒性的食物,最好是不要吃的太多,另外膠板里面也含有一定量的比較難以溶解的草酸鈣,如果吃得太多的話,可能會引起尿路結(jié)石。

3、豆腐
  豆腐是我們生活當(dāng)中非常常見的一種食材,它具有很好的清熱解毒,生津潤燥的作用。產(chǎn)后吃豆腐也會有一定的促進(jìn)乳汁分泌的作用。奶水不足的時候,可以把豆腐和酒釀紅糖一起拿來煮著喝。
  豆腐里面所含有的蛋白質(zhì),對于產(chǎn)后身體恢復(fù)也會有很好的作用,適當(dāng)?shù)某远垢瘜τ谂钥刂企w重,產(chǎn)后保持身材也是很有好處的。
  不管是選擇哪一種催乳的食物,在吃的時候都需要適量,單一食物吃得過多,很可能會引起產(chǎn)后營養(yǎng)不良,這時候不利于產(chǎn)婦自身的健康,同時也難為幼兒的發(fā)育,提供全面的營養(yǎng)物質(zhì)。

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