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吃什么奶水多

母乳喂養(yǎng)對(duì)于寶寶以及母親的健康，都擁有很多的好處，在哺乳期的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)奶水不足，其實(shí)是可以通過(guò)吃一些，能夠增加奶水的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，生活當(dāng)中有很多的食物都有一定的促進(jìn)乳汁分泌作用，那么吃什么奶水多呢？

1、豌豆
　　豌豆是一種粗纖維食物，它在進(jìn)入人體以后能夠有效的促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，對(duì)于產(chǎn)后便秘能夠起到一定的緩解作用，另外也可以幫助清腸道。哺乳期適當(dāng)?shù)某砸恍┩愣?，具有通乳的作用，奶水不足的時(shí)候，可以將青豌豆煮熟以后直接吃，也可以選擇一些比較嫩的豌豆苗，把它榨成汁以后拿來(lái)喝。

2、茭白
　　茭白是一種含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜，它口感甜美，鮮嫩爽口，里面還有著比較豐富的維生素b族以及維生素c，對(duì)于產(chǎn)婦增強(qiáng)身體免疫能力有很多的好處，另外哺乳期的媽媽適當(dāng)?shù)某砸恍┸祝瑫?huì)有很好的催乳作用。
　　在中醫(yī)方面經(jīng)常會(huì)將茭白和通草，山海螺等同時(shí)拿來(lái)煮著吃，這樣催乳效果會(huì)更好一些。只是茭白屬于寒性的食物，最好是不要吃的太多，另外膠板里面也含有一定量的比較難以溶解的草酸鈣，如果吃得太多的話，可能會(huì)引起尿路結(jié)石。

3、豆腐
　　豆腐是我們生活當(dāng)中非常常見(jiàn)的一種食材，它具有很好的清熱解毒，生津潤(rùn)燥的作用。產(chǎn)后吃豆腐也會(huì)有一定的促進(jìn)乳汁分泌的作用。奶水不足的時(shí)候，可以把豆腐和酒釀紅糖一起拿來(lái)煮著喝。
　　豆腐里面所含有的蛋白質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)后身體恢復(fù)也會(huì)有很好的作用，適當(dāng)?shù)某远垢瘜?duì)于女性控制體重，產(chǎn)后保持身材也是很有好處的。
　　不管是選擇哪一種催乳的食物，在吃的時(shí)候都需要適量，單一食物吃得過(guò)多，很可能會(huì)引起產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不良，這時(shí)候不利于產(chǎn)婦自身的健康，同時(shí)也難為幼兒的發(fā)育，提供全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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