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如何利用經(jīng)期減肥

美麗是女性的天職，不管是顏值還是身材的管理，都能在一定程度上增加一個(gè)女人的魅力。尤其是現(xiàn)在以瘦為美的時(shí)代，減肥變成了熱度最高的話題，同時(shí)，在女人之間流傳最廣的是利用經(jīng)期減肥，那么如何利用月經(jīng)期減肥呢？

第一步
　　想要在月經(jīng)期間減肥，一定要把握好月經(jīng)后的頭七天時(shí)間，因?yàn)檫@段時(shí)間是女性減肥的黃金時(shí)間，把握住這段時(shí)間就相當(dāng)于把握住了一半。主要是在飲食上進(jìn)行調(diào)整，減少糖分的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，增加魚(yú)、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，保證身體的各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)行。

第二步
　　月經(jīng)減肥第二步，瘦身減肥的超速期，身體在透氣天已經(jīng)合理控制糖分的攝入，即月經(jīng)后的七天到十四天，身體會(huì)因?yàn)樘欠值臄z入吸收進(jìn)入到容易發(fā)胖的時(shí)期，所以在飲食上要注意減少一些高熱量食物的攝入，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)階段尤其不要懈??！

第三步
　　月將減肥第三步，在經(jīng)期后第七天到第十四天，可以多吃一些高纖維食物，例如新鮮果蔬，糙米等，這些食物能夠促進(jìn)身體里的激素排出，平衡身體激素。此時(shí)配上適當(dāng)?shù)陌茨?，讓身體經(jīng)血流通，活血化瘀都能在一定程度上對(duì)身體排毒，增加減肥效果。
　　經(jīng)期減肥三步法，只要飲食合理，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都能在一定程度上讓我們?cè)谧陨眢w重的基數(shù)上減少體重，達(dá)到瘦身的效果。是不是覺(jué)得經(jīng)期減肥也沒(méi)那么難呢？身材的官咯是個(gè)持久戰(zhàn)，需要大家時(shí)刻注意身體的變化。另外，經(jīng)期減肥還可以配合一些身體按摩來(lái)刺激穴位，促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，以幫助身體排出毒素增加減肥的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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