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枸杞一天吃多少粒最好

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枸杞是很容易得到的傳統(tǒng)中藥材，很多家庭主婦都喜歡在燉湯的時(shí)候放上幾粒，也有一些中老年人士泡茶的時(shí)候不忘抓上一把。但是任何食物都是要注意適量食用的，枸杞這種藥食兩用的食材，也必須合理食用才行。枸杞一天吃多少粒最好呢？它有什么作用呢？

一、枸杞的最佳食用量
　　枸杞本身是一種溫?zé)嵝缘乃幉?，能夠?qū)寒保暖，這種熱性藥材一般不建議在一天的時(shí)間內(nèi)攝入太多。最好控制在15克左右。
　　一般來(lái)說(shuō)，15克的枸杞大概有30粒，所以每天吃枸杞的數(shù)量最好不要超過(guò)30粒。建議食用數(shù)量在15粒到30粒之間，這樣既可以保證溫補(bǔ)的藥效，也不會(huì)食用過(guò)多引起上火。

二、枸杞功效和作用
　　1.滋陰利腎：枸杞可以有效的補(bǔ)腎陽(yáng)，所以對(duì)腎臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用。平時(shí)在飲食中適當(dāng)添加一些枸杞，女性可以滋陰，男性可以利腎。同時(shí)枸杞還有輔助提高性功能的作用。
　　2.明目養(yǎng)顏：枸杞中含有大量的維生素A，還有一些抗氧化素和胡蘿卜素等。女性經(jīng)常吃可以提高視力，并且能夠延緩皮膚衰老，如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)皺紋，堅(jiān)持吃枸杞，還可以起到一定的祛皺功效，所以對(duì)養(yǎng)顏很有好處。

3.補(bǔ)血：女性在經(jīng)期的時(shí)候建議多喝一些枸杞茶，這樣可以補(bǔ)充鐵元素，還可以提高女性身體的細(xì)胞造血功能，這樣就能夠緩解經(jīng)期不適。其他貧血患者也可以多吃枸杞，枸杞可作為輔助治療貧血的藥材來(lái)使用。
　　4.調(diào)節(jié)免疫力：家里有孩子或者是老人免疫力不太好的話，就可以給他們多吃一些含有枸杞的湯。枸杞能夠提高身體體質(zhì)，防止病毒侵入體內(nèi)，對(duì)免疫力有良好的調(diào)節(jié)作用。老年人多吃枸杞還可以降低血脂、降低膽固醇。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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