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半月板損傷的禁忌是什么

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半月板損傷的禁忌主要有避免劇烈運動、減少負重活動、禁止突然扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)、避免長時間保持蹲姿、防止受涼等。半月板損傷后需嚴格遵循康復(fù)原則，以免加重損傷或延緩愈合。

1、避免劇烈運動

半月板損傷后應(yīng)禁止跑跳、踢球、籃球等需要急停變向的高強度運動。這類動作會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受過大沖擊力，可能造成半月板撕裂加重或發(fā)生二次損傷?？祻?fù)期間建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。

2、減少負重活動

爬樓梯、登山、長時間行走等負重行為會增加半月板承受的壓力。損傷急性期需使用拐杖分擔體重，恢復(fù)期也要控制每日步數(shù)，避免手提重物。體重超標者需配合減重以降低膝關(guān)節(jié)負荷。

3、禁止突然扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)

打羽毛球時接網(wǎng)前球、滑雪時急轉(zhuǎn)彎等需要膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的動作極易導(dǎo)致半月板卡壓或撕裂。日常生活中也要注意轉(zhuǎn)身時先移動腳步，保持大腿和小腿在同一軸線活動。

4、避免長時間保持蹲姿

深蹲或跪姿工作時，膝關(guān)節(jié)處于極度屈曲狀態(tài)，半月板后角承受壓力可超過體重的8倍。必要時應(yīng)使用矮凳輔助，單次蹲姿不超過5分鐘，園藝等工作者建議佩戴護膝。

5、防止受涼

寒冷刺激會導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加，降低半月板的潤滑和營養(yǎng)供應(yīng)。冬季需注意膝關(guān)節(jié)保暖，空調(diào)房避免冷風直吹，可適當熱敷促進局部血液循環(huán)。

半月板損傷患者日常應(yīng)保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進結(jié)締組織修復(fù)，控制精制糖攝入以減輕炎癥反應(yīng)?？祻?fù)期間可進行直腿抬高、踝泵等肌肉等長訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。睡眠時在膝下墊軟枕保持輕度屈曲位，選擇緩沖性好的運動鞋。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、突然卡頓等情況需及時復(fù)查MRI。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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