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痛經(jīng)期間吃什么

女人痛經(jīng)了，會(huì)想盡各種辦法緩解這種不舒服的情況。平時(shí)如果總是喜歡吃冰淇淋或者漢堡之類的垃圾食物，患上痛經(jīng)的幾率就會(huì)大大提高，由此可見(jiàn)飲食與痛經(jīng)有著非常大的關(guān)系。只有注意自己的飲食才可以從根本緩解痛經(jīng)的發(fā)生，那么痛經(jīng)期間吃什么？

豐富的飲食對(duì)于月經(jīng)期間的女性朋友是非常重要的。常見(jiàn)適合月經(jīng)期吃的食物包括魚(yú)肉、豬瘦肉、各種動(dòng)物的肝臟、以及豬血或者是鴨血等等，這些食物的含鐵量非常的大，很適合在月經(jīng)期間的女性吃，疼痛感不至于那么劇烈。
　　大多數(shù)女人在自己來(lái)月經(jīng)時(shí)，身體內(nèi)將會(huì)排出大量的臟東西以及各種毒素。當(dāng)過(guò)多的血流出體外的時(shí)候，就非常容易會(huì)產(chǎn)生這種貧血的情況，因?yàn)殍F元素丟失的含量比較多，所以在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)含鐵比較大量的食物就可以相對(duì)幫助緩解。

蘋(píng)果也是能夠幫助女性緩解痛經(jīng)帶來(lái)的傷害，女性朋友在月經(jīng)發(fā)生之前，可以盡量多吃一些新鮮的蘋(píng)果，這樣的話就可以很好的緩解痛經(jīng)的煩惱，希望大家都可以更加明白，除了直接生吃之外，大家還可以選擇用紅酒燉一些蘋(píng)果進(jìn)行食用，效果也比較不錯(cuò)。
　　家家戶戶都經(jīng)常能夠看到香蕉這種水果，經(jīng)期女性吃香蕉，不僅可以預(yù)防痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，還能夠使身體激素循環(huán)正常，感覺(jué)也會(huì)非常的快樂(lè)。

香蕉的里面含有大量維生素群，其中的維生素A群以及B6都可以使免疫力增強(qiáng)，并且還可以幫助經(jīng)期女性保證神經(jīng)方面的健康。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候還可以吃一些荔枝，荔枝這種水果可以有效的緩解經(jīng)期發(fā)生的疼痛感。屬于很好的緩解痛經(jīng)水果之一，但是也別吃的太多，因?yàn)榭赡軙?huì)受到寒氣的侵?jǐn)_。

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