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睡眠不足吃什么好

人體要想得到很好的休息，保證睡眠充足是前提，但是很多的人們忙于工作總是不能很好的休息，出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象的調(diào)理建議我們從飲食上進(jìn)行調(diào)整，注意科學(xué)安排自己的飲食。那么睡眠不足吃什么好？下面我們來了解下睡眠不足怎么調(diào)理吧。

1、土豆
　　吃土豆其實是很不錯的選擇，因為食擁適量的土豆能誘發(fā)睡眠色氨酸的干擾作用，能幫助睡眠不足的人士更好更快的進(jìn)入到睡眠中，因此在晚餐中可以加入適量的土豆。
　　2、杏仁
　　杏仁中含有大量的色氨酸，這種物質(zhì)能幫助我們擁有良好的睡眠狀態(tài)，另外在杏仁中還含有一些肌肉松弛劑，在我們睡眠的時候，能讓我們更好更輕松的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
　　3、蜂蜜水
　　在出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象時候，加你一可以給自己泡上一杯蜂蜜水，也可以在牛奶中加入少量的蜂蜜。因為蜂蜜中含有葡萄糖，能促進(jìn)大腦停止進(jìn)食素的產(chǎn)生，讓我們更好更快速的進(jìn)入到夢鄉(xiāng)中，緩解睡眠不足的現(xiàn)象。

4、龍眼肉
　　龍眼肉是一種具有補血益心的食物，該食物在補氣血的同時有可以補血，能緩解健忘、失眠、驚悸等的現(xiàn)象，尤其適合一些中老年人。在生活中要注意做好自身的護(hù)理工作，注意要調(diào)整好自己的飲食，做好疾病的預(yù)防工作。
　　5、香蕉
　　香蕉除了含有豐富的復(fù)合胺之外，還含有讓肌肉放松的鎂，所以在晚上睡覺前可以吃一根香蕉，讓自己的睡眠更加的舒適。

6、牛奶
　　睡前喝上一杯牛奶是能夠幫助自己更好的進(jìn)入睡眠，這個相信大家也都是了解的，牛奶中含有豐富的色氨酸，能發(fā)揮鎮(zhèn)靜的作用，幫助大家大腦更好的進(jìn)入到夢鄉(xiāng)。

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