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頸椎病的自我治療方法

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現(xiàn)在許多人因為長時間坐在辦公室中伏案工作、缺乏運動，所以導致頸椎病出現(xiàn)，此時會有頸椎痛，頭暈，頭痛等癥狀出現(xiàn)，那么，頸椎病的自我治療方法有哪些呢？

一、頸椎病的自我治療方法
　　1.局部按摩
　　有頸椎病的人堅持按摩能緩解病情，可以采取坐位對頸椎進行按摩，如果頸椎處發(fā)現(xiàn)有索條，痙縮塊時，可以用指腹點揉一分鐘左右，同時再點按風池穴，肩井穴，缺盆穴等穴位一分鐘。如果頸椎病患者還有胳膊麻木的感覺，可以對頸部外側(cè)的前中斜角肌進行拿捏，彈撥，點柔等。每天堅持一兩次，堅持一段時間，頸椎問題就能得到改善。
　　2.體操療法
　　首先，頸部運動
　　患有頸椎病的人應該堅持做頸部體操，具體的做法是頭向前傾，后仰，左傾，右傾各十次，然后再慢慢的搖頭，沿順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)十圈，堅持做這樣的頸部運動，可以有效的緩解頸椎疼痛的癥狀。
　　其次，搖動上肢
　　有頸椎病的時候，還可以通過搖動上肢來緩解頸椎疼痛不適的癥狀，一般左臂搖動20次后，再對右臂搖動20次。
　　第三，提揉兩耳
　　頸椎病患者可以提拉自己的雙耳，并且進行適度的揉搓，一直等到耳朵發(fā)熱為止。
　　第四，擦掌摩腰
　　摩擦雙手發(fā)熱后，用發(fā)熱的雙手再摩擦自己的腰背部，一般可以采取上下摩擦的方法，每次要五十下左右，也能起到緩解頸椎病的作用。

3.溫熱敷
　　因為頸椎病導致頸椎疼痛時，可以用溫熱的毛巾或者熱水袋對頸部進行熱敷，可以改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的癥狀，也可以采取中藥熏洗的方法來去熱敷，效果也不錯。
　　二、頸椎病患者的注意事項
　　1.多活動
　　經(jīng)常伏案工作的人更應該多活動，一般45分鐘左右就要站起來活動活動身子，扭一扭脖子，緩解頸椎不適癥狀。
　　2.遠離空調(diào)
　　經(jīng)常吹空調(diào)會導致寒氣入體，加重韌帶鈣化的情況，導致頸椎病更加嚴重，所以要遠離空調(diào)，尤其是避免空調(diào)直吹。
　　3.杜絕碳酸飲料
　　頸椎病患者平時應該減少可樂在內(nèi)的碳酸飲料的攝取，以免加重病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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